一、 一字展胸式 １、仰臥，調(diào)整呼吸，放松。 ２、腳尖伸直，重心在腳跟上。 ３、吸氣，臀部向上抬起，讓身體成一字，腰、胸用力向上。 ４、呼氣，頭向后沉。 ５、閉眼，自然呼

瑜伽減肥是來(lái)自古印度的健身法，多練習(xí)能幫助增強(qiáng)韌性，拉伸肌肉，幫助瘦局部，可保持女性的窈窕體態(tài)。所以愛(ài)麗減肥小編為大家推薦3個(gè)減肥瑜伽，幫你塑出苗條的曲線。 弓步上

首先練瑜伽對(duì)失眠,偏頭疼,腰背痛,頸椎并胃腸疾病等都有治療作用.生活常識(shí)網(wǎng)提醒：長(zhǎng)期的練習(xí)瑜伽能保持形體,達(dá)到減肥的效果！ 我練瑜伽一年了,肉柔韌度增強(qiáng)了,整個(gè)人看著苗條了

（1） 簡(jiǎn)易橋式瑜伽減肥 內(nèi)容摘要：突然之間，你成為準(zhǔn)媽媽了。你不再僅僅屬于你自己。瑜伽能給你帶來(lái)什么呢？ 瑜伽讓你的意識(shí)和身體完美結(jié)合，輕松解決種種難題。 合適的呼吸

現(xiàn)在很多減肥俱樂(lè)部都能看到練瑜加的MM ，那么為什么那么多的人都改成練瑜加來(lái)減肥呢？它與別的減肥運(yùn)動(dòng)有什么不一樣。瑜伽起源于古印度，可以追溯到5000年以前。瑜伽是一門邊緣

什么運(yùn)動(dòng)最減肥，什么運(yùn)動(dòng)減肥最快？其實(shí)說(shuō)到減肥方法，我自認(rèn)為不是太難，因?yàn)槲覠o(wú)論怎么吃，身材還是一直保持著原來(lái)的模樣（不過(guò)得說(shuō)明一下，不是我吃不胖哦，只要一段時(shí)間

運(yùn)動(dòng)減肥方法，減肥運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間是幾時(shí)？最近和朋友一起聊天，聊起減肥運(yùn)動(dòng)最佳時(shí)間，她們一臉的羨慕，她們說(shuō)，玲玲，你是一個(gè)典型的宅女，平時(shí)也不怎么出門，也不見(jiàn)你節(jié)食，

如何減肥效果快，對(duì)于減肥的女性而言，減肥就是運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)就是折騰。對(duì)于繁忙的都市OL而言，白天運(yùn)動(dòng)的時(shí)間總是沒(méi)有。其實(shí)，我們不妨將運(yùn)動(dòng)的時(shí)間放在睡前。睡前折騰一下，不

想要快速減肥，最好是飲食+運(yùn)動(dòng)雙管齊下，這樣才能見(jiàn)效快。最近美國(guó)女士正興起玩一種骨盆操運(yùn)動(dòng)，據(jù)說(shuō)這種運(yùn)動(dòng)是由一批健美專家精心設(shè)計(jì)，長(zhǎng)期練習(xí)能有效塑造女性優(yōu)美腹臀部曲

春季減肥最有效運(yùn)動(dòng)是什么呢？其實(shí)說(shuō)到減肥方法，我個(gè)人也一直贊成選擇運(yùn)動(dòng)減肥，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)不僅能減肥，而且還能提搞免疫力，增強(qiáng)體質(zhì)。 運(yùn) 動(dòng)能幫助身體消耗在體內(nèi)的過(guò)多熱量

普提提減肥瘦身操也越來(lái)越受廣大女性歡迎，從表面來(lái)看，普拉提與瑜伽有很多相似之處。那看似有點(diǎn)像瑜珈的普拉提和瑜伽的區(qū)別是什么呢？其實(shí)普拉提的基本練習(xí)動(dòng)作與瑜伽的體位

普拉提能減肥嗎？你知道普拉提嗎？是一種完全不受環(huán)境場(chǎng)地限制，可以隨時(shí)開(kāi)始運(yùn)動(dòng)的塑身項(xiàng)目，看上去好像一些靜態(tài)的舞姿或體操的姿勢(shì)。當(dāng)然，如果有一小塊墊子，我們就可以在

普拉提是什么，普拉提的特點(diǎn)又是什么？普拉提是一種舒緩全身肌肉及提高人體軀干控制能力的課程，它的起源要追溯到1914年戰(zhàn)爭(zhēng)中的集中營(yíng)。現(xiàn)在，普拉提演化為一個(gè)名詞，泛指所有

跳繩是一個(gè)很好的減肥方法，不可很多人在選擇此減肥運(yùn)動(dòng)之前，都會(huì)很擔(dān)心一個(gè)問(wèn)題，那就是如果選擇跳繩減肥腿會(huì)變粗嗎？當(dāng)然這個(gè)擔(dān)心也不是沒(méi)有道理，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量特別大的部分

減肥運(yùn)動(dòng)效果最好的是什么？其實(shí)哪個(gè)準(zhǔn)備減肥的人不想找個(gè)最快最有效的減肥方法呢？可是說(shuō)實(shí)話，如果那些真的自稱這為多少天能減掉多少肉的減肥方法，我自己雖然沒(méi)有用過(guò)，不

再過(guò)一段時(shí)間就進(jìn)入夏天了，一到那炎熱的夏天，MM們都喜歡穿著超短裙或者是短褲，這樣既涼快又時(shí)尚，當(dāng)然還有一個(gè)重點(diǎn)就是能顯擺一下自己的美腿哦。呵呵！！！！可是如果你是

一、如何減去腹部脂肪： 許多上班族由于長(zhǎng)時(shí)間坐在辦公室，缺乏運(yùn)動(dòng)，很容易堆積脂肪在腹部的位置，而腹部脂肪屬深層脂肪，要有效解決，需要多方面的配合； 1. 要改變飲食習(xí)慣

動(dòng)作1 屈抬腿 Step 1：雙腳緊合，在空中屈曲成90度。 Step 2：呼氣，將其中一只腳伸直向下放至貼近地面，但不要著地，然后吸氣，放回原來(lái)位置，左右交換做20次。 動(dòng)作2 垂直升腿 Ste

船式 船式的意思是整體或者完全的，這個(gè)體式仿佛一艘?guī)拇虼硕妹?跟著教練一起練 1． 仰臥，雙腿并攏伸直，雙臂放在臀部?jī)蓚?cè)，掌心向下。 2． 吸氣，同時(shí)抬起頭部、

20歲關(guān)注你的重心 關(guān)注你的重心 關(guān)注身體的重心，可以為未來(lái)的幾十年打下堅(jiān)實(shí)的基礎(chǔ)，同時(shí)，在生活中經(jīng)常鍛煉身體的重心，以后背部的疼痛都會(huì)減少很多。 俯臥撐 1.俯臥撐 目標(biāo)：