再過一段時間就進(jìn)入夏天了，一到那炎熱的夏天，MM們都喜歡穿著超短裙或者是短褲，這樣既涼快又時尚，當(dāng)然還有一個重點就是能顯擺一下自己的美腿哦。呵呵！！！！可是如果你是一個大象腿或者企鵝腿的話，那肯定是想永遠(yuǎn)是冬天。其實對于腿比較粗的人來說，只要堅持運(yùn)動的話，大象腿也可以變成纖纖細(xì)腿的哦。現(xiàn)在美一下小編我就來教你幾招瑜珈瘦腿的動作，有圖片附帶的，趕緊一起來學(xué)習(xí)吧！！！！

最有效果的瑜伽瘦腿動作

瑜伽瘦腿動作吸氣時把臀部抬高，持續(xù)拉長頭頂?shù)焦桥璧椎木嚯x，停留5到10個呼吸；吐氣時手扶著臀部作保護(hù)，但是不把身體重量壓在手上。

瑜伽瘦腿動作再吸氣并抬單腳、曲腿90度，保持大腿垂直地板。

瑜伽瘦腿動作吐氣同時伸直小腿，將腿向上延伸，停留5到10呼吸。再吸氣并回到腿彎曲姿勢，同步驟3，吐氣時保持骨盆不晃動的情形下將腿放下。換邊步驟同上。

橋式變化式瑜伽瘦腿動作能強(qiáng)化大腿、伸展髖部，是不錯的快速瘦腿的方法哦。在進(jìn)行之前須先把預(yù)備動作做好，膝蓋彎曲，腳跟在坐骨外側(cè)，兩腳平行，膝蓋和第2跟腳指頭呈同方向，手在身體兩側(cè)往后延伸，使肩膀放松，脖子后側(cè)拉長。再配合吸氣、吐氣開始動作。

特色功效：腫胖的蘿卜腿，要想瘦下來難度很高。半腳尖式是制服它的有效動作，不僅修飾小腿曲線，刺激下半身血液循環(huán)，還可以預(yù)防腿肚抽筋，改善腿部脹氣，降低腿部靜脈栓塞發(fā)生的機(jī)率。