你運動的時候到底消耗了多少熱量？什么樣的運動會使你燃燒最多的熱量？ 跑步可以消耗掉你吃掉的巨大的圣代冰激凌，這個方法很簡單，是嗎？ 我們也希望是這樣！事實上，這要看

超級天后麥當娜雖然已年過半百，但依然風韻猶存，身材保養(yǎng)得十分好。麥當娜的塑身法寶其實就是普拉提。學學明星減肥的方法吧！ 普拉提是麥當娜的塑身法寶 曾經(jīng)一個人在溫哥華

如何讓慢跑更有趣？沙上跑是目前英國十分流行的一種健身方式，沙上跑來源于沙灘跑。 在英國，很多人喜歡在海灘上跑步，邊跑邊呼吸新鮮空氣，享受細沙按摩腳底的感覺。一些跑步

對減肥最有效的運動就是有氧運動，它能夠幫助燃燒脂肪，提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶外健身運動！ 對減肥最有效的運動就是有氧運動，尤其是消耗能量較多的運

纖纖細腰讓女人姿色陪增，如何讓水桶腰變成性感小蠻腰，春季瘦腰要注意把腰部屯油清楚，推介一組春季瘦腰的瘦腰運動，你也來擁有性感小蠻腰吧！ 擁有纖腰是每個女人的夢想，用

一些肥胖者總抱怨運動減肥難以取得滿意效果，其實，不少運動減肥者的失敗往往與其錯誤的觀念和做法有關(guān)。 誤區(qū)之一：只要多運動，便可達到減肥目的 運動雖能消耗人體內(nèi)的熱量

張惠妹平常就好動，一天不流汗就會感到渾身不對勁，她擅長的運動項目更是花樣迭出，有些甚至是無論如何也無法和她嬌小的身材聯(lián)系在一起的。 1。快樂慢跑：她喜歡慢跑，因為慢

春天來了，人們紛紛走出家門，開始了新一輪的健身運動，游泳、登山、打羽毛球，讓繃緊了一冬的筋骨得以盡情舒展。不過，在這些看似平常的運動背后，可是有一些說道需要我們注

春天是健康投資的最佳季節(jié)，經(jīng)常鍛煉可以增強機體免疫力，明顯減少一年中呼吸系統(tǒng)等疾病的發(fā)生。外出踏青不但對身體有益，最重要的是能緩解冬季的壓抑心情。到外面的世界走一

騎馬減肥這種減肥方法你試過嗎？騎馬減肥是一種不錯的減肥運動，有很好的塑身效果。 我國障礙超越馬術(shù)女選手陳少曼在多哈亞運勇奪銀牌，而其雙胞胎姊姊陳少喬獲第四名，表現(xiàn)亮

啞鈴是很好的健身器材，巧用啞鈴瘦身，練就完美身材。 1、蹲下、彎曲、下壓 動作解析：手拿啞鈴，雙腳分開站立，站直，雙臂自然下垂，掌心相對，收腹，平衡。用腳后跟支撐全身

真的忙到?jīng)]時間運動?小心肌肉不斷衰退，造成基礎(chǔ)代謝率下降，很容易一下子就讓你胖得離譜! 其實趁著中午休息時間的30分鐘，可以做好多運動，下面就有一些善用時間的訣竅和超強

最佳運動處方一 跑步。 試驗證明，只要堅持跑步，就可以調(diào)動體內(nèi)抗氧化□的積極性，從而收到抗衰老的作用。跑出好身材，跑出好皮膚，跑出好心情。俗話說，笑一笑，十年少，好

1、2 骨盆卷動目標肌肉： 腹部肌群、腘繩肌動作：仰臥在墊上，雙腿膝關(guān)節(jié)屈起成45度，雙手平放在身體兩側(cè)，手心向下，同時吸氣準備。呼氣時收緊腹肌，讓脊椎從骨盆開始一節(jié)節(jié)慢

瑜伽，時尚的運動。不同的瑜伽有著不同的減肥方法!看看下面這個瑜伽減肥法吧! 當瑜珈概念影響著世界上越來越多的人們，對于向往瑜珈發(fā)源地印度恒河流域的我們而言，不妨去體驗

想要快速減肥同時輕松減肥？減重專家指出，應(yīng)將緩和運動和劇烈運動結(jié)合，緩和運動有利于體重控制和預防心臟病。不用再為體重控制煩惱，專家們提供了不少緩和運動大家參考，大

很多減肥的MM都喜歡運動減肥，以為運動出汗越多越好，瘦身越有效，不出汗的話反而抱怨沒效果，但是真的是這樣嗎，聽聽專家的說法。 運動出汗 并非越多越好 很多人稍一運動就會

一時得意忘形放松了褲頭防線，體重節(jié)節(jié)上升，這樣的日子你還想繼續(xù)嗎？現(xiàn)即號召各方潮女齊齊加入纖體大行動，簡單11招，每個動作只需5秒鐘，就能幫你舒筋活絡(luò)，還能輕松雕塑完