跑步可以消耗掉你吃掉的巨大的圣代冰激凌，這個方法很簡單，是嗎？

　　我們也希望是這樣！事實上，這要看你跑多長的路程、跑多快，還有你的圣代冰激凌有多大。很驚訝嗎？其實不知只有你一個：研究發(fā)現(xiàn)，很多女性都高估了她們每天消耗的熱量，有時達到將近1000！我們的指導(dǎo)可以使你了解，甚至增加你消耗的熱量。

　　你了解了你的身體是怎樣像汽油一樣消耗能量之后，你就可以消耗脂肪，改變你的體型。最基本的知識是：你不需要的能量會直接儲存起來，保存在Bun 1、Bun 2、你的胃里、臀部和大腿上。如果你每周消耗掉的能量比你攝入的能量多3500卡路里的話，那你就可以減掉1磅(0.45千克)。