最受歡迎的減肥方法除了飲食減肥方法之外，運動減肥算是比較多人采了取的一種減肥方式。運動減肥之中，哪些運動是最有利于減肥的呢？主要有以下六項： 放風(fēng)箏 在春光里踏青放

減肥的人都不想上半身，只想瘦下半身在，包括：瘦腰、瘦腿、瘦腹部等。特別是對于經(jīng)常坐著工作的OL們而言，瘦身重災(zāi)區(qū)必屬易肥又難減的下半身，若狂做運動，又怕會令線條變得

減肥想瘦腿、瘦腰，這都是瑜伽對比于其他健身方式的強(qiáng)力主打項目，而從本人的瑜伽瘦腿經(jīng)驗來看，幾乎每一個標(biāo)注了可以瘦腿的瑜伽動作，就都是真的可以讓腿越練越細(xì)的，從這個

瑜珈減肥現(xiàn)已成為一種時尚，只要是選擇減肥方法之前也許都會想到瑜珈。不過在做個個運去之前，你要先慢慢的吸氣和呼氣1分鐘或者2分鐘。然后擺好姿勢呼吸，放松，注意不要強(qiáng)迫

A．坐姿轉(zhuǎn)體 1．雙腿屈膝并攏，雙臂平行地面，靜止吸氣。 2．吸氣時收縮腹肌并將軀干轉(zhuǎn)向一側(cè)，加強(qiáng)側(cè)腰及肋間肌的力量。 動作提示：盡量加大軀干后傾及扭轉(zhuǎn)的幅度。 B．單側(cè)跪

普拉蒂原名為joseph pilates，是一名德國人于1926年發(fā)明的一種運動健身體系一種靜力性的健身運動。西方人一向注重身體肌肉和生理機(jī)能的訓(xùn)練，例如腰、腹、背、胸、臀等部位的訓(xùn)練，

普拉提訓(xùn)練法是由德國人約瑟夫普拉提創(chuàng)立的，這種新穎的健身方法能夠逐漸矯正一般人慣用左邊或右邊的壞習(xí)慣，讓身體更為協(xié)調(diào)平衡。同時，對于一般運動難以鍛煉到的地方以及對

普提拉減肥，讓你瘦臀部瘦大腿瘦小腿瘦腳踝 練習(xí)組一：后置支撐 動作效果： 大腿后側(cè)減肥。同時有助于腹部減肥。 ● 保持身體的穩(wěn)定。 ● 不要聳肩。 ● 盡量伸展手臂和腿。 ●

為了瘦身，不少人都曾嘗試節(jié)食，也聽夠了健身器材沒完沒了的嘎吱聲，然而腰腹沒有減去多少，惟一失去的卻是耐心。但千萬不要灰心，振奮你的精神，試一試健身圈新近出現(xiàn)的一套

根據(jù)本人的減肥經(jīng)驗，瑜伽減肥是迄今為止最有效、迅速的健康減肥方法。與其他的有氧運動不同，瑜伽對瘦身的理解并不是從減少卡路里攝入或消耗 脂肪 開始，而是從一種近似于 中

研究發(fā)現(xiàn)：體內(nèi)荷爾蒙越多，體能狀況就越差，在月經(jīng)期尤其明顯。所以，女運動員在參加重要比賽時都要盡量避開月經(jīng)周期，因為這個時段是體能最差的時段。根據(jù)月經(jīng)周期的不同階

尹恩惠、崔華貞、黃甫 他們在Body Slimming Center的幫助下，擁有了瘦長的身材。然而這種方法的缺點是，投入2000萬韓元的費用不是誰都能夠做得到的。特別是最近人氣最高的恩燦尹恩惠由

行為心理學(xué)認(rèn)為，一種行為重復(fù)21天就會變成習(xí)慣性動作，90天的重復(fù)會形成穩(wěn)定的習(xí)慣。堅持21天，運動就會從被動行為變?yōu)橹鲃有袨椋瑘猿?0天會從主動行為變?yōu)樽詣幼詾椋瑘猿?0天就

運動要堅持。說實在話，運動的時候時間好難過，不過現(xiàn)在回過頭，發(fā)覺時間又過的很快。這次出去回到原來的工作單位，把以前的同事看呆了，那種感覺，那種被人注視和羨幕的感覺

開始健身計劃時，最常見的錯誤是運動量過大或過小。過大的運動量會導(dǎo)致極度疲勞與疼痛，導(dǎo)致計劃的停止；過小的運動量或運動強(qiáng)度不足，會達(dá)不到運動效果，使人們失去繼續(xù)鍛煉

當(dāng)你在鏡子里看到一個虎背熊腰的壯女性，你的心情該有多糟。整日幻想著自己什么時候才能和身材苗條、氣質(zhì)優(yōu)雅等詞匯來聯(lián)系到一起。今天向你介紹運動減肥法，讓你不再為小號短

晨篇 讓早餐煎蛋來助你一臂之力。早餐時為自己做個煎蛋吧，單臂掂起小煎鍋，準(zhǔn)確無誤地接住那顆小煎蛋，這是多么一氣呵成帥氣十足的流暢動作啊！由于做這個動作時，你的雙腿需

本文給大家介紹的七步瘦身操，它的每個動作都要根據(jù)個人體能來完成，期間我們會用到水瓶，當(dāng)然你可以用啞鈴代替，水瓶的重量可根據(jù)你自己訓(xùn)練的程度來進(jìn)行調(diào)整。有人問我們，

天天坐著上班的MM是否感覺自己的小肚子是越來越大了，不知情的同事還以為你懷孕了呢，對此是否也是煩惱不已？小編也有這樣的煩，每天都坐在電腦前面，真的很難不長大肚子。下

這個夏天想要嘗試一種新的減肥運動？網(wǎng)球怎么樣？花木蘭XX薇近來以網(wǎng)球健身減肥，效果還不錯。理論上，網(wǎng)球是一項很好的瘦身強(qiáng)體的運動，如果運動方法正確，可以起到事半功倍