讓早餐煎蛋來助你“一臂之力”。早餐時為自己做個煎蛋吧，單臂掂起小煎鍋，準(zhǔn)確無誤地接住那顆小煎蛋，這是多么一氣呵成帥氣十足的流暢動作啊！由于做這個動作時，你的雙腿需要分開站立，腰部挺直，手臂出力，日復(fù)一日，無意間，緊實的小臂與腿肌就這樣修煉完成了。

　　刷碗也能刷出腰肌腹肌大腿肌！

　　用餐結(jié)束記得洗碗，別忘了家務(wù)宅男女一定要有勤快干凈的一面。刷碗時請選擇扎馬步的姿勢，令你身高降低，腰背挺直，大腿出力。這樣既避免了水池偏低，要長時間駝背所帶來的腰肌酸痛后遺癥，還同時強化了你的大腿內(nèi)側(cè)肌肉與腰肌腹肌的肌耐力。