開始健身計(jì)劃時，最常見的錯誤是運(yùn)動量過大或過小。過大的運(yùn)動量會導(dǎo)致極度疲勞與疼痛，導(dǎo)致計(jì)劃的停止；過小的運(yùn)動量或運(yùn)動強(qiáng)度不足，會達(dá)不到運(yùn)動效果，使人們失去繼續(xù)鍛煉的動力。這也是為什么對于剛開始鍛煉的人而言，制訂一個現(xiàn)實(shí)的，可實(shí)現(xiàn)的短期與長期目標(biāo)的重要性所在。

第一，讓自己堅(jiān)持鍛煉的策略

開始后——如果你試著采用下列策略，那么你便能輕松地保持自己的動力：

1.通過記日記的方式記錄自己運(yùn)動過程和取得的每一個成功。

2.找一個鍛煉伙伴。

3.選擇自己喜歡的運(yùn)動。

4. 閱讀一本能激勵你運(yùn)動的書。

5. 通過參加一些課程了解不同的鍛煉方法。

其實(shí)最有說服力的是那些懂得運(yùn)動，并且通過運(yùn)動后減肥成功的人。通過他們真實(shí)的故事，你會明白他們是如何從一個滿身“懶散”著贅肉變成“白天鵝”的，毫無疑問這會給你帶來前進(jìn)的動力。