坐姿扭轉(zhuǎn) 1、雙腿打直坐在瑜伽墊上，手臂置于身側(cè)地板。彎曲左腿，將左腳踩在右膝蓋外側(cè)。 2、左腿跨過右腿，可以的話，將左腳板繞到右小腿肚，左腳勾右腳。 3、雙手撐在臀部后

一、跳繩運(yùn)動(dòng)的三大好處： 1、增強(qiáng)肌肉力量： 跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力。 2、增強(qiáng)身體素質(zhì)： 跳繩可以讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的

冬季減肥選擇什么運(yùn)動(dòng)好呢？由于室外氣濕較低，普遍在冬天都不想出門，那么唯一的方法就是選擇在家里了，不過家里總沒有外面寬，總不能打球什么的吧。所以只能做一些小動(dòng)作動(dòng)

冬季減肥 自行車騎出美麗的5個(gè)理由： 乘著颯爽的涼風(fēng)，穿越都市的自行車美人正在增加。悠然自得，另外還有利于健康，這就是它獨(dú)具人氣的秘密。說起來，自行車愛好者中似乎沒有

雙人瑜伽關(guān)鍵詞： 另一半 雙人瑜伽的最精妙之處在于：并不是隨便什么人都可以共同練習(xí)，也并不是任何伴侶都愿意陪你共同練習(xí)。當(dāng)你的他（她）愿意與你一起練習(xí)，那已經(jīng)證明了

1、樹莓一碗消除腹脹。 樹莓可不是草莓哦，而是我國(guó)稱為覆盆子的食物，因?yàn)槔w維素含量非常高，有防止便秘的功效。不要忽視便秘哦，它會(huì)讓你的小肚子無形中變大。 2、灌水大法

減肥瘦身操 動(dòng)作： 仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下（膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力）在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次 提示：一開始停止

動(dòng)作1： 坐姿，雙腿并攏，雙手扶住雙腿慢慢向上抬起，直到與身體的上半部分垂直，吸氣，收腹，身體重心微微后傾，保持幾秒鐘。呼氣，慢慢回復(fù)到初始狀態(tài)。重復(fù)15次。 動(dòng)作2：

最適合冬季減肥的泡澡法 辛苦了一天，該洗個(gè)澡了，躺在浴缸里等著時(shí)間過去？NO！減肥必須爭(zhēng)分奪秒，更何況浴室是減肥的圣地！浴室里那面大大的全身鏡，讓最狡猾的贅肉也無處藏

09年最受歡迎的運(yùn)動(dòng)減肥是什么呢？小編收集了下，以下幾個(gè)是愛美人士最喜歡而且最有效的減肥方法。 swimming 游泳 游泳，是一種全身性的鍛煉。人在標(biāo)準(zhǔn)游泳池中跑步20分鐘所消耗的

2009已成為過去，新的一年2010已經(jīng)來到，在這新的一年中，最時(shí)尚的運(yùn)動(dòng)減肥是什么呢？關(guān)于如何減肥你了解多少呢？跑步？節(jié)食？no！你現(xiàn)在要改變觀念了，不要一味的只接受這乏味的

瘦身操一動(dòng)作： 仰臥躺在床兩腳并攏慢慢抬起，抬到與身體成90度時(shí)慢慢放下(膝蓋不可彎曲，肩膀和手臂不可用力在離床面30公分處停下來，靜候1分鐘，做10次ps：一開始停止的時(shí)間約

冬天氣溫很低，很多MM都不愿外出。但美麗的大衣卻裹不住身體上那些惱人的贅肉。別慌，冬季我們有最適合室內(nèi)塑身的運(yùn)動(dòng)瑜伽！為了明年的美麗，當(dāng)然還有健康，冬天不要貓著，從

冬季寒流的影響下，很多宅男宅女都選擇呆在家里，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)量大大降低，再加上受不住美食的誘惑，游泳圈愈發(fā)增大。今天小編就為大家推薦幾個(gè)瘦腰的瑜伽動(dòng)作，提醒大家千萬不要

在正規(guī)的瑜伽館，這個(gè)項(xiàng)目的教練會(huì)教你借助木磚、繩索、椅子、長(zhǎng)凳、墻壁等物，讓你在做一些體位動(dòng)作時(shí)，更正確地用力，避免無指導(dǎo)地練習(xí)瑜伽導(dǎo)致的身體傷害，也避免了練習(xí)之

準(zhǔn)備健康減肥的MM們一起來做運(yùn)動(dòng)，1星期輕松減4斤，都是一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)哦。運(yùn)動(dòng)能良好作用于神經(jīng)內(nèi)分泌系統(tǒng)，恢復(fù)它對(duì)新陳代謝的正常調(diào)節(jié)，使之產(chǎn)生消耗脂肪的刺激，進(jìn)而促進(jìn)脂

什么減肥方法最有效，我個(gè)人認(rèn)為是游泳，游泳運(yùn)動(dòng)是男女老幼都喜歡的體育項(xiàng)目之一。古代游泳，根據(jù)現(xiàn)有史料的考證，國(guó)內(nèi)外較一致的看法是產(chǎn)生于居住在江、河、湖、海一帶的古

范冰冰減肥瘦身法寶 范冰冰說：相比大多數(shù)都酷愛的修整身形的室內(nèi)運(yùn)動(dòng)，更喜愛到大自然中去的運(yùn)動(dòng)，而且從天生有著修長(zhǎng)美腿的范冰冰，從不擔(dān)心騎馬、登山等運(yùn)動(dòng)會(huì)使身體某一部

爬山屬于有氧運(yùn)動(dòng)，能使肌肉獲得比平常高出10倍的氧氣，從而使血液中的蛋白質(zhì)增多，增加免疫細(xì)胞數(shù)量，增強(qiáng)免疫力，幫助體內(nèi)的致癌物、有害物質(zhì)、毒素等及時(shí)排出體外。促進(jìn)新

說到健康減肥我想大家都會(huì)第一時(shí)間想到運(yùn)動(dòng)減肥這個(gè)方法，其實(shí)沒錯(cuò)，運(yùn)動(dòng)就是最有效的減肥方法，而且不容易反彈。運(yùn)動(dòng)減肥方法中，騎自行車的效果也很不錯(cuò)，不過要怎么騎才能