什么減肥方法最有效，我個人認(rèn)為是游泳，游泳運(yùn)動是男女老幼都喜歡的體育項目之一。古代游泳，根據(jù)現(xiàn)有史料的考證，國內(nèi)外較一致的看法是產(chǎn)生于居住在江、河、湖、海一帶的古代人。他們?yōu)榱松妫厝灰谒胁蹲剿B和魚類作食物，通過觀察和模仿魚類、青蛙等動物在水中游動的動作，逐漸學(xué)會了游泳。我國歷史悠久，水域遼闊。記載中游泳，始于五千年前。但游泳作為一個體育項目得以發(fā)展還是近幾十年的事。我們總能看到他們矯健美麗的身影，奧運(yùn)冠軍、蛙泳皇后羅雪娟無疑是今年最耀眼的明星。

　　不搞游泳的她身材更美麗，用她自己的話說就是從小練習(xí)游泳積累的：“我們游泳運(yùn)動員從12、13歲開始長身體，骨骼其實(shí)很均勻，身材都很好！希望大家都來學(xué)游泳吧！”不可能所有的女孩子都練游泳拿獎牌，但游泳對女孩子塑造優(yōu)美身材有非常大的幫助，秀體體重管理咨詢師分析說。

　　游泳是一種全身性運(yùn)動，不但可以減肥，還可提高的心肺功能，還能鍛煉幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規(guī)律的強(qiáng)化訓(xùn)練，差不多幾個月下來就會能使你"脫胎換骨"呢！

　　1、女人更適合游泳：

　　在美容界里有這樣一種說法：重力讓女人衰老。所以經(jīng)常泡在水里，是一種對抗重力的好方法，如果還在能在水里面做些運(yùn)動，游泳無疑就是最佳的選擇了。游泳可鍛煉身體，塑造體形，減輕體重，是女性最適宜的減肥運(yùn)動。同時，游泳是一種周期性運(yùn)動，劃水和打水都是緊張和放松相交替的，長時間的鍛煉會使肌膚變得柔軟而富于彈性。正因?yàn)槿绱耍斡具\(yùn)動員往往擁有豐滿而結(jié)實(shí)的胸部，富于彈性的四肢肌肉，全身勻稱又富有曲線美。

　　2、出人意料的減肥效果：

　　人在水中游泳，兩臂劃水同時兩腿打水或蹬水，全身肌肉群參加了運(yùn)動，可促進(jìn)全身的肌肉得到良好的鍛煉。另外，游泳時，由于水的密度和傳熱性能比空氣大，水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍。這樣就會有效地消耗人的熱量所以便于身體熱量的散發(fā)，用以使身體消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應(yīng)要靠消耗體內(nèi)的糖和脂肪來補(bǔ)充。經(jīng)常進(jìn)行游泳運(yùn)動，可以逐漸去掉體內(nèi)過多的脂肪，而不會長得肥胖。