在眾多的運動減肥方法之中，我最愛的就是跳繩了，因為這個減肥方法不僅能快速下降體重，而且隨時隨地都可以進行的，不像有一些運動必須要在戶外外能進行，而且呀，我自己堅持

瘦腿 、瘦腰，這都是瑜伽對比于其他健身方式的強力主打項目，而從本人的瑜伽 瘦腿 經(jīng)驗來看，幾乎每一個標(biāo)注了可以 瘦腿 的瑜伽動作，就都是真的可以讓腿越練越細的，從這個意

快速瘦腰秘笈 練就纖細腰部的動作 大美女翁虹親自一步步示范的纖腰方法，想必讓所有渴望曲線優(yōu)美的人士都視為瘦腰秘笈，此秘笈重點在于：脊柱在整個鍛煉過程中始終保持挺直，

工作太辛苦就想宅在家里，又怕肥肉上身。不用擔(dān)心，幾個小妙招，就算你天天在家也不會變胖。 1、多喝點茶 人在閑著沒事時，會下意識地想吃東西，別忘了，到這時，喝一杯茶或站

想輕松簡單就減肥瘦身嗎，不需要劇烈的動作，只要每天臨睡前做一組，就能燃耗脂肪，簡單實現(xiàn)窈窕曲線。 一、首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。 二、做這個收屁屁的動作，兩腿

跳繩減肥 跳繩減肥會讓胸部變小下垂？ 最近，在豆瓣上，網(wǎng)友雙人床一則跳繩減胸部的帖子引起眾多減肥者的關(guān)注。帖子內(nèi)容如下： 網(wǎng)友雙人床： 跳繩減胸部，會讓胸下垂，這是真的

一 瘦腹 篇 要塑造出曼妙的S形腰部線條，只需要堅持4套針對性的瘦腹運動，有效鍛煉腰直肌及外斜腹肌，每天1套，每套只需5分鐘，1周之后，你就能自信地穿上比基尼，大秀漂亮的小

一以夏天MM們就開始忙著穿吊帶衫和超短裙了，可對于一身贅肉女人來說，這可是一個恐怖的夏天啊。為了能讓自己更有吸引力，不讓自己快速加入黃臉婆行列，那就得抓緊時間進行減

運動和控制飲食熱量，是減重兩個主要方法，簡單來說，就是少吃多運動，但一般運動不見得是針對特定肌群，就腰、腹的局部成效并不顯著。瑜伽老師陳盈惠示范3組睡前運動，持之以

一網(wǎng)友問：最近想減肥，看到有一些網(wǎng)友說跳繩減肥挺有效果的，我看這個減肥方法既健康又安全，所以也想試一試。不過也考慮到另外一個問題，就是跳繩減肥腿會變粗嗎？我看我有

瘦大腿的跳繩減肥方法 高抬腿跳繩 張開腿跳繩 單腿跳 雙腳并攏跳一次后，雙腳用力向外側(cè)張開并揮動繩子。當(dāng)繩子轉(zhuǎn)回前方時雙腳并攏再跳一次。重復(fù)此動作可鍛煉大腿肌肉。 一條

減肥運動安排在飯前還是飯后？ 這是因人而異的。有的人飯后運動，會發(fā)生惡心，甚至嘔吐，但也有一些人飯后運動更帶勁。如果能在飯后運動則是比較理想的，因為飯后即刻作一些輕

夏天是減肥的大好時機，但是，很多人卻怕出汗，不喜歡采用運動減肥方法，其實，越是在這個時候夏季運動減肥方法越是有效果，經(jīng)常利用休閑時間在健身房進行健身鍛煉，會快速減

英國新首相戈登.布朗的妻子莎拉.布朗自從生下兩個孩子后，體重猛增至驚人的70多公斤。由于不愿以肥媽夫人形象示人，莎拉就開始了瘋狂的秘密減肥，并成功地在短短5個月內(nèi)狂減了

小s 減肥 不減胸 小S靠性感和辣嘴成名，雖然她現(xiàn)在已是人妻辣媽，但是她性感火辣身材依舊，她的瘦身成果算是有目共睹，據(jù)傳為了成功甩掉懷孕后的13公斤贅肉，小S全方位擬定了減

想要雕塑完美性感曲線，腰腹部以及腿部你要特別注意哦。腰腹部是難減部位，而腿部又是曝光率最高的部位，只有鏟平這兩大部位的贅肉，你才能成為苗條女王。小編今天為大家推薦

瑜珈減肥：快速瘦腰 一字展胸式： 1、仰臥，調(diào)整呼吸，放松。 2、腳尖伸直，重心在腳跟上。 3、吸氣，臀部向上抬起，讓身體成一字，腰、胸用力向上。 4、呼氣，頭向后沉。 5、閉

來一起學(xué)習(xí)一些簡單瑜珈減肥瘦身法，適用于臉部的瑜伽妙方，使臉部皮膚更加光滑，讓你塑造更具魅力的小臉美女。 使臉部皮膚更加光滑 按摩頭頂：利用雙手指尖敲擊頭頂，這樣可以

進入夏天，婀娜多姿的連衣裙競相登場，身材的優(yōu)缺也相繼暴露。若想將連衣裙穿出妖嬈的女人味，沒有纖細的腰肢怎么可以呢！下面介紹兩個有助于消除腰部 脂肪 的 瑜伽 動作，堅持

瑜伽 減肥 當(dāng)古老的瑜伽健身術(shù)在現(xiàn)代都市中變得火起來時，人們似乎在紛繁忙碌的生活中找到了平衡身心的最佳方式：它的伸展、它的呼吸、它的靜思，能讓人最深刻地體會身心合一