想要雕塑完美性感曲線，腰腹部以及腿部你要特別注意哦。腰腹部是難減部位，而腿部又是曝光率最高的部位，只有鏟平這兩大部位的贅肉，你才能成為苗條女王。小編今天為大家推薦瘦腰瘦腿瑜伽，超簡單的動作，只需每天１０分鐘，打造誘人曲線。

　　Part 1 瘦腰瑜伽

　　1.坐姿，雙腿分開稍微彎曲，腳掌貼地，腰身向前彎曲，頭朝下，雙手臂往前上方伸直。上半身慢慢往后移動，直至兩手臂與地面平行，身體保持平衡即可。動作重復12-15次

　　2.盤膝而坐，雙手抱球緊貼胸前，收腹挺直。腰身慢慢往左方移動，盡可能移到最左方，左右輪換重復做15次

　　3.仰躺地面上，雙腿并攏彎曲舉起，小腿與大腿約90度角，雙手臂彎曲交握，頭部枕在手臂上。雙手抱頭慢慢往左上方抬起，感覺腰腹部肌肉有被拉緊的感覺。左右邊輪換重復15次