減肥運動安排在飯前還是飯后？
這是因人而異的。有的人飯后運動，會發(fā)生惡心，甚至嘔吐，但也有一些人飯后運動更帶勁。如果能在飯后運動則是比較理想的，因為飯后即刻作一些輕微的運動，可以消耗更多的熱量。很早以前就有人建議，飯后散步對肥胖有預(yù)防和治療的作用。不過，單靠散步還是不夠的。
減肥運動安排在什么時間好？
除了飯后散步外，什么時候方便，就什么時候進行。唯一例外的是夏季，為了避開氣溫最高和濕度最大的時間，最好安排在早晨和傍晚。
練習(xí)舉重來減肥，會不會變得像健美運動員那樣肌肉暴突？
不會的。因為舉重只是健美運動員訓(xùn)練中的一個項目，他們還要承受多種高強度的負重訓(xùn)練。每周練舉重3次，每次半小時，不會變成肌肉暴突的健美運動員。

鍛煉愈狠熱量消耗愈多嗎？
一個急于減肥的人騎在固定式自行車上，拼命使勁，飛快地蹬，沒有幾分鐘就氣喘吁吁，不得不停下來。他以為這樣不僅使心臟劇烈運動，而且耗去大量熱能，對減肥很有利。其實，他想錯了。因為僅熱量消耗而言，耐久比強度更重要。沖刺式或高強度的運動都持續(xù)不了多久，當(dāng)運動間歇下來時，人體便會出現(xiàn)代償性的心跳和熱量消耗減緩。所以，緩慢、勻速、較長時間的運動練習(xí)，比起短時間、精疲力竭的沖刺運動所消耗的熱量更多。
減肥運動時穿什么衣服合適？
有人為了加快減肥速度，運動時穿得很厚，出汗很多，以為這樣減肥效果更好。這也是錯誤的想法。因為運動時出汗雖然使體重減輕，但只是一時性失水造成的。經(jīng)過24~36小時，體內(nèi)水代謝恢復(fù)正常，體重就會回升。這樣運動有時還會失水，加上悶熱，使人容易發(fā)生意外，例如暈厥，甚至昏迷。所以，運動時應(yīng)當(dāng)穿著透氣性能好的、輕便、寬松的衣褲，使運動產(chǎn)生的熱容易散發(fā)掉。