瘦腿 、瘦腰，這都是瑜伽對比于其他健身方式的強(qiáng)力主打項目，而從本人的瑜伽瘦腿>經(jīng)驗來看，幾乎每一個標(biāo)注了可以瘦腿>的瑜伽動作，就都是真的可以讓腿越練越細(xì)的，從這個意義上講，我覺得瘦腿一點(diǎn)都不難——當(dāng)然，如果不能堅持，讓腿胖起來是更加容易的。

　　單腿站立伸展式瑜伽

　　1、以山式站立。

　　2、呼氣，彎曲右膝，抬右腿，以右手拇指、食指以及中指抓住右腳大腳指。

　　3、左手放在左臀上，保持平衡，做2個深呼吸。

　　4、呼氣，向前伸張，并拉動右腿，右腿伸直，做2個深呼吸。

　　5、當(dāng)你在這個體式上穩(wěn)定以后，用兩手握住右腳，向上拉得更高，保持2個深呼吸。

　　6、現(xiàn)在，在呼氣的同時，把頭部、鼻子、下巴依次貼緊右膝，保持3-5個深呼吸。

　　7、呼氣，松開手，將右腿緩慢放到地上，回到山式。

　　8、換另一側(cè)重復(fù)以上動作。