一、跳繩運動的三大好處：

1、增強肌肉力量：

跳繩不但可以幫你減肥瘦身，還可以讓全身肌肉勻稱有力。

2、增強身體素質(zhì)：

跳繩可以讓你的呼吸系統(tǒng)、心臟、心血管系統(tǒng)得到充分的鍛煉。

3、實用、方便：

這種減肥瘦身方法簡單，有趣，不受氣候的影響，而且是一種男女老少皆宜的運動，只需要一根繩子就可以達到減肥瘦身的目的，而且對女性尤為適宜。

二、跳繩多長時間才能減肥?

答：30分鐘。

跳繩時間不要低于30分鐘，因為低于30分鐘根本達不到消耗脂肪的目的，但最長也不要超過2個小時，因為多于兩個小時的過度訓(xùn)練會使身體極度疲勞。

每周跳繩不應(yīng)少于4次但也不可多于6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣提高地更快。