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大忙人專屬的快速瘦身運(yùn)動(dòng)

2009-02-23 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:真的忙到?jīng)]時(shí)間運(yùn)動(dòng)?小心肌肉不斷衰退,造成基礎(chǔ)代謝率下降,很容易一下子就讓你胖得離譜! 其實(shí)趁著中午休息時(shí)間的30分鐘,可以做好多運(yùn)動(dòng),下面就有一些善用時(shí)間的訣竅和超強(qiáng)

真的忙到?jīng)]時(shí)間運(yùn)動(dòng)?小心肌肉不斷衰退,造成基礎(chǔ)代謝率下降,很容易一下子就讓你胖得離譜!

  其實(shí)趁著中午休息時(shí)間的30分鐘,可以做好多運(yùn)動(dòng),下面就有一些善用時(shí)間的訣竅和超強(qiáng)肌肉鍛煉處方要介紹給你喔!

大忙人專屬的快速瘦身運(yùn)動(dòng)

  大忙人的專屬曲線雕塑運(yùn)動(dòng)

  下面這6個(gè)鍛煉肌肉的動(dòng)作,不論在何時(shí)、何地都可以進(jìn)行,你可以趁中午休息時(shí)間,或開會(huì)的空檔,到茶水間或空的會(huì)議室就可以做啰!不一定要1次做完6個(gè)動(dòng)作,沒時(shí)間時(shí),也可以拆開來做喔!

  有些動(dòng)作需要啞鈴,你如果嫌麻煩,就用2個(gè)裝滿水的寶特瓶罐代替也可以。

  Before You Begin!

  下面這套處方每周做2次,每個(gè)動(dòng)作做8-15次為1組,剛開始每次做1組。如果練習(xí)久了,你發(fā)現(xiàn)做完這套處方竟然都沒流汗,肌肉也不感到累或酸,就可以增加運(yùn)動(dòng)組數(shù),每次做2-3組,1周做3次。

  在6-8周內(nèi),你就可以感到肌肉變得緊實(shí)啰!

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