其實(shí)趁著中午休息時(shí)間的30分鐘，可以做好多運(yùn)動(dòng)，下面就有一些善用時(shí)間的訣竅和超強(qiáng)肌肉鍛煉處方要介紹給你喔!

　　大忙人的專屬曲線雕塑運(yùn)動(dòng)

　　下面這6個(gè)鍛煉肌肉的動(dòng)作，不論在何時(shí)、何地都可以進(jìn)行，你可以趁中午休息時(shí)間，或開會(huì)的空檔，到茶水間或空的會(huì)議室就可以做啰!不一定要1次做完6個(gè)動(dòng)作，沒時(shí)間時(shí)，也可以拆開來做喔!

　　有些動(dòng)作需要啞鈴，你如果嫌麻煩，就用2個(gè)裝滿水的寶特瓶罐代替也可以。

　　Before You Begin!

　　下面這套處方每周做2次，每個(gè)動(dòng)作做8-15次為1組，剛開始每次做1組。如果練習(xí)久了，你發(fā)現(xiàn)做完這套處方竟然都沒流汗，肌肉也不感到累或酸，就可以增加運(yùn)動(dòng)組數(shù)，每次做2-3組，1周做3次。

　　在6-8周內(nèi)，你就可以感到肌肉變得緊實(shí)啰!