游泳
在初春的季節(jié)里,能夠跟水有個(gè)親密接觸,實(shí)在是一件好事。游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng),如果堅(jiān)持不斷,不僅能夠塑造非常完美的形體,而且因?yàn)樯眢w被滋養(yǎng),還能起到美膚的效果。即便有氣喘病的人,也可以通過游泳來鍛煉身體。但是,如果有些細(xì)節(jié)不注意,很容易傷害到肩部和背部。
細(xì)節(jié)一:熱身運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橛斡拘枰\(yùn)動(dòng)到全身各個(gè)部位的肌肉,所以,在下水前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)。打開各個(gè)關(guān)節(jié),充分進(jìn)行活動(dòng)和預(yù)熱,比如做上一套廣播體操或者有針對(duì)性地對(duì)身體各個(gè)關(guān)節(jié)進(jìn)行鍛煉。如果沒有做好熱身運(yùn)動(dòng),很容易在下水后造成肌肉拉傷或者抽筋,也是很危險(xiǎn)的。
細(xì)節(jié)二:游泳換氣。換氣時(shí)頭部不要抬得太高,否則容易造成背部拉傷。