游泳

　　在初春的季節(jié)里，能夠跟水有個(gè)親密接觸，實(shí)在是一件好事。游泳是一項(xiàng)全身性的運(yùn)動(dòng)，如果堅(jiān)持不斷，不僅能夠塑造非常完美的形體，而且因?yàn)樯眢w被滋養(yǎng)，還能起到美膚的效果。即便有氣喘病的人，也可以通過游泳來鍛煉身體。但是，如果有些細(xì)節(jié)不注意，很容易傷害到肩部和背部。

　　細(xì)節(jié)一：熱身運(yùn)動(dòng)。因?yàn)橛斡拘枰\(yùn)動(dòng)到全身各個(gè)部位的肌肉，所以，在下水前一定要做好熱身運(yùn)動(dòng)。打開各個(gè)關(guān)節(jié)，充分進(jìn)行活動(dòng)和預(yù)熱，比如做上一套廣播體操或者有針對(duì)性地對(duì)身體各個(gè)關(guān)節(jié)進(jìn)行鍛煉。如果沒有做好熱身運(yùn)動(dòng)，很容易在下水后造成肌肉拉傷或者抽筋，也是很危險(xiǎn)的。

　　細(xì)節(jié)二：游泳換氣。換氣時(shí)頭部不要抬得太高，否則容易造成背部拉傷。