普拉提能減肥嗎？你知道“普拉提”嗎？是一種完全不受環(huán)境場地限制，可以隨時開始運(yùn)動的塑身項目，看上去好像一些靜態(tài)的舞姿或體操的姿勢。當(dāng)然，如果有一小塊墊子，我們就可以在上面做出更多的動作。這些動作的特點(diǎn)與要求是：剛?cè)岵?jì)，身心合一。普拉提就是要通過肌肉靜態(tài)強(qiáng)化訓(xùn)練幫助你塑造出線條優(yōu)美的肌肉，鍛煉你的身體協(xié)調(diào)平衡能力。

　　我是個缺少運(yùn)動的上班族，每天都要長時間坐在桌子旁、電腦前，午飯后也常常懶得動彈，仍然是盯著電腦打游戲、收發(fā)郵件，連趴在辦公桌上小睡都因為據(jù)說對眼睛有損而作罷。于是肚腩一天比一天大，常常肩、頸、腰陣陣酸痛，而且越來越容易感覺疲勞，連走路都變得有點(diǎn)佝僂。辦了個健身卡想去健身房鍛煉，可是下班常常很晚，哪還有時間和心思去和那些體育器械“較勁”。偶然在一次去健身時看到很多人跟著教練做普拉提，才認(rèn)識了這種由德國人約瑟夫·普拉提發(fā)明的健身方法。

　　普拉提的動作大都很簡單，但是必須要做正確、做到位。無論是腳不離地，雙手夠膝，腹部肌肉收緊地慢慢坐起，或者單膝跪立，雙手支撐，一腿向后伸展，還是單腳站立，另一只腳向后伸平，雙手向前伸展，動作都要講究舒緩、控制，與腹部呼吸節(jié)拍協(xié)調(diào)，進(jìn)入冥想狀態(tài)，仔細(xì)用心去感覺肢體各部位的延展、肌肉的緊張收縮和身體的協(xié)調(diào)平衡。很快，身體就會發(fā)熱冒汗了。如果熟練了，還可以根據(jù)自己想鍛煉的部位，自創(chuàng)出一些動作。在家里的地板上鋪一塊薄墊子，或者在室外站立著做動作，普拉提可以隨時開始。一定要記住：盡量伸展，動作到位，控制呼吸，進(jìn)入冥想，仔細(xì)感覺。