首先練瑜伽對失眠,偏頭疼,腰背痛,頸椎并胃腸疾病等都有治療作用.生活常識網(wǎng)提醒：長期的練習(xí)瑜伽能保持形體,達到減肥的效果！

我練瑜伽一年了,肉柔韌度增強了,整個人看著苗條了（我現(xiàn)在是中級水平）.每天練習(xí)40分鐘,然后逐漸增加時間隨后1個小時,你要持之以恒哦!瑜伽減肥是很慢的,它不僅能減肥,還能美容,讓你平定急躁的情緒.朋友,只要你努力,會有好效果的.

1,在訓(xùn)練時,全程都用鼻子呼吸：鼻毛可過濾臟空氣和有害細菌,也可安定神經(jīng),讓身體更健康.

2,練瑜伽前后一小時不要進食：保持空腹態(tài).

3,把握體位法的緩慢過程和全身移動的感覺,比完成姿態(tài)更重要.

4,保持完成姿勢的呼吸數(shù),以自己的體能為限.初學(xué)者保持3—5次的呼吸數(shù)即可,往后再慢慢增加次數(shù).

5,練瑜伽只要持之以恒,盡自己最大的能力發(fā)揮,便能達到效果.同時,要提醒心臟病人注意,高溫可能會帶來不適.