跳繩是一個很好的減肥方法，不可很多人在選擇此減肥運動之前，都會很擔心一個問題，那就是如果選擇跳繩減肥腿會變粗嗎？當然這個擔心也不是沒有道理，因為運動量特別大的部分會增加肌肉，就像我們平常打羽毛球一樣，經(jīng)常只用右手打的人，一段時間下來，會發(fā)現(xiàn)右手臂明顯的比左手臂要粗一些哦。那么，如果常期跳繩減肥會不會也和打羽毛球一樣，腿會變粗呢？
答案是肯定的， 不會，跳繩只會使你的腿肌肉更結(jié)實，但跳完繩以后一定要記住多做一些壓腿、下蹲這類的伸展運動，把你的小 腿肌肉拉長，要不然肌肉都集中在一起當然看起來會有些粗了。
在日常生活中塑造美腿
1、上樓梯的時候抬起腳跟，以腿部承擔體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。
2、坐椅子的時候?qū)蓷l小腿用力蓋在一起，從一數(shù)到8后再交換兩腿。反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條。
3、看電視的時候坐在椅子上，膝蓋不要彎曲，將一條腿抬起，再放下，反復此動作8-10次再換另一條腿，可以去掉大腿兩側(cè)的贅肉。
4、散步的時侯走路的時候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡單的說就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時應該養(yǎng)成習慣。
