4、運(yùn)動(dòng)后馬上休息

運(yùn)動(dòng)過(guò)后第一時(shí)間你是要做什么呢？是立即喝水還是立即洗澡？其實(shí)，如果運(yùn)動(dòng)過(guò)后馬上歇息（比如在健身房溜達(dá)或在沙發(fā)上休息）結(jié)果是非常不值得的。

比如運(yùn)動(dòng)過(guò)后汗水浸漬在衣服和身體上對(duì)皮膚不好，訓(xùn)練服不及時(shí)更換容易產(chǎn)生細(xì)菌，所以第一時(shí)間趕快去洗澡其實(shí)也是改變訓(xùn)練后拖延癥的方法之一喔。

運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)

5、不做任何運(yùn)動(dòng)計(jì)劃

在運(yùn)動(dòng)時(shí)其實(shí)是會(huì)分泌多巴胺的，這種“快樂(lè)因子”其實(shí)也會(huì)讓你的心情舒暢愉悅。所以，如果你被拖延癥所影響，不如提早制定你的下一次運(yùn)動(dòng)計(jì)劃。

運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)

而且制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃還能夠讓你有成就感，對(duì)運(yùn)動(dòng)健身帶有熱情，你的身體才會(huì)用健康回報(bào)給你。