正確的減肥模式
1、要吃
是的你沒有看錯,不過要注意的是晚上盡量少吃。在白天的時候多吃高蛋白的東西,盡量少吃油炸食品和啤酒等減肥炸彈。要知道,你不吃的話怎么代謝下去?
運動減肥的誤區(qū)
2、有氧+無氧結合
無氧增肌,幫助你增強線條和力量,但是別忘了你的肌肉外面還有脂肪神馬的,要想把你辛辛苦苦練出來的線條展示出來,就需要減脂最終做到皮脂分離,那么有氧運動就很適合你啦!
運動減肥的誤區(qū)
3、拉伸
這個是被很多不專業(yè)的健身者忽略的一點。如果你練了腿就一定要壓腿,如果你練了胳膊,整個上肢也要拉伸。你會看到很多人跑步機上下來都會去拉筋,或者拿滾輪虐自己。這是為了讓你的肌肉變得更長,從而不會“結塊”在視覺上變胖。
怎么樣,是不是被小編說中了啊,想要趕緊瘦下來就一定要做好這些改變,你想啊,自己都這么辛苦的運動了,最后卻做了無用功,是不是很讓人難過啊~所以啊,趕快改掉這些壞毛病,一定可以瘦下來。