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梨形身材瘦身應(yīng)該怎樣做 瘦臀瘦腿動(dòng)起來

2017-08-23 17:23:13 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:那種全身減肥的運(yùn)動(dòng)根本就沒有用,而腿和臀都是最難減的,所以就只能自己默默的痛苦,就連號(hào)稱最能塑造身形的瑜伽對(duì)待這種身材也是無可奈何~

大家都知道,梨形身材指的是人上半身不胖,但是臀和腿特別的肥大,給人一種不協(xié)調(diào)的感覺。那種全身減肥的運(yùn)動(dòng)根本就沒有用,而腿和臀都是最難減的,所以就只能自己默默的痛苦,就連號(hào)稱最能塑造身形的瑜伽對(duì)待這種身材也是無可奈何~那么,要對(duì)抗梨形身材究竟該怎么做呢?梨形身材的妹子們趕快戳進(jìn)來,今天小編給大家總結(jié)了結(jié)束梨形身材最好的運(yùn)動(dòng),一起來看看吧~

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梨形身材瘦身應(yīng)該怎樣做

熱身運(yùn)動(dòng):下蹲(3分鐘)

身體站直,兩腳分開,與肩同寬,腳趾向前,手與肩同寬,向前伸直;運(yùn)動(dòng)時(shí)身體前傾屈膝,慢慢蹲下,再緩慢上升站直。記得膝蓋始終保持與腳趾同一方向,膝蓋前移不要超過腳趾,不要弓背!

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梨形身材瘦身應(yīng)該怎樣做

運(yùn)動(dòng)一:弓箭步下蹲(5分鐘)鍛煉部位:大腿和臀部,臀大肌,腘繩肌和股四頭肌

兩腳成弓箭步,腳趾沖前,上身直立;運(yùn)動(dòng)時(shí)后膝蓋慢慢下沉,后腳腳跟離地,再緩慢上升至起始姿態(tài)。注意!髖部不要扭動(dòng),要保持身體平衡~

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