大家都知道，運(yùn)動(dòng)減肥是最健康的減肥方法，不但不會(huì)反彈，效果也是看得見(jiàn)的，但很多人都很苦惱，為什么我那么努力的運(yùn)動(dòng)減肥，體重都不見(jiàn)減少，反而還隱隱有上升的趨勢(shì)，這究竟是怎么了。為什么一起運(yùn)動(dòng)的人都瘦了下來(lái)，但是你就是瘦不下來(lái)。可是是你身上的肉可能是和你感情深厚，所以不舍得離開(kāi)你吧。哈哈，開(kāi)個(gè)小玩笑啦~其實(shí)是你運(yùn)動(dòng)沒(méi)有找對(duì)方法，一些壞習(xí)慣讓你根本瘦不下來(lái)，一起來(lái)看看吧~

運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)

1、運(yùn)動(dòng)過(guò)后不拉伸

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中產(chǎn)生的大量乳酸其實(shí)會(huì)阻礙血液流通，形成肌肉酸痛。所以這也是為什么我們運(yùn)動(dòng)過(guò)后需要拉伸的原因。

運(yùn)動(dòng)減肥的誤區(qū)

通常在運(yùn)動(dòng)過(guò)后做肌肉拉伸不但能夠緩解肌肉酸痛，而且還能提高肌肉關(guān)節(jié)的柔韌性。拉伸動(dòng)作有很多，比如側(cè)彎腰，雙腳并攏，手指交叉掌心向上，雙臂向上舉起，抬起腳跟，上身慢慢向右側(cè)彎曲。也可以進(jìn)行擴(kuò)胸、伸展、壓腿等動(dòng)作。