許多人為了減壓而大吃大喝，久而久之就會體重增加，肚子變大。想要瘦腰減肚子，控制壓力是關(guān)鍵。下面介紹7個絕招給你。

壓力越大肚子越大?

“即使你吃的很健康、經(jīng)常鍛煉，長期的重壓也會妨礙你減肥，甚至讓你長胖。”這是因為人的身體對生理和心理的壓力都會作出相同的反饋--一旦你感到壓力增大，你的腎上腺素分泌就加快，它會命令你的身體迅速補(bǔ)充能量應(yīng)戰(zhàn)壓力或危險。同時你的壓力激素--皮質(zhì)醇水平迅速升高，它會讓你的身體以為你需要更多的能量，哪怕你根本不需要那么多。直接的后果就是你感到很餓很餓，只要壓力不消失，你的身體就會不停分泌刺激你食欲大增的皮質(zhì)醇。

1、先來10個俯臥撐

“運(yùn)動是迅速、有效的減壓閥。它會讓你的身體誤以為你已經(jīng)擺脫了壓力。”Talbott說，“運(yùn)動可以加速身體的血液循環(huán)，將皮質(zhì)醇運(yùn)送至腎臟、然后排泄出身體。”壓力大的時候可以做10個俯臥撐緩解緊張的神經(jīng)，如果做俯臥撐不現(xiàn)實，簡單的四肢伸展和散步也能幫助皮質(zhì)醇代謝。Talbott在研究中證實，每周散步3次、每次18分鐘就可以迅速降低15%的皮質(zhì)醇激素分泌水平。