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睡覺(jué)減肥法,睡足七個(gè)半小時(shí)不用節(jié)食自然瘦

2010-08-27 00:00:00 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:睡覺(jué)減肥法是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明的一種有效減肥方法,主要是通過(guò)睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來(lái)影響荷爾蒙的分泌來(lái)分解脂肪,使其燃燒,促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素,以指導(dǎo)身體

睡覺(jué)減肥法是經(jīng)醫(yī)學(xué)證據(jù)表明的一種有效減肥方法,主要是通過(guò)睡眠時(shí)間和睡眠的質(zhì)量來(lái)影響荷爾蒙的分泌來(lái)分解脂肪,使其燃燒,促進(jìn)新陳代謝消除浮腫、刺激生長(zhǎng)激素,以指導(dǎo)身體把脂肪轉(zhuǎn)化為能量,使那些愛(ài)睡覺(jué)卻不節(jié)食的瘦MM常保窈窕的秘訣所在。

  下面就給大家介紹一種既不需要費(fèi)力改變現(xiàn)在的飲食,也不需要刻意增加鍛煉時(shí)間,只要改善睡眠習(xí)慣保證每天睡足7.5小時(shí),就能成功瘦身!

  一、睡覺(jué)中身體釋放“瘦體素”

睡眠產(chǎn)生瘦體素
睡眠產(chǎn)生瘦體素

  美國(guó)國(guó)家心理衛(wèi)生學(xué)會(huì)最新研究發(fā)現(xiàn),一個(gè)人在睡眠時(shí),體內(nèi)會(huì)釋放出一種名為“瘦體素”的化學(xué)物質(zhì),該物質(zhì)能提示人們已吃飽,借以控制脂肪量。專(zhuān)家同時(shí)指出,睡眠不足可能影響白天幫助消耗熱量的荷爾蒙的分泌,睡眠不足會(huì)影響“瘦體素”分泌,由此不難看出睡覺(jué)減肥也是一種行之有效的減肥方法。

  人體內(nèi)有一種生長(zhǎng)激素,簡(jiǎn)稱(chēng)HGH,它是人體自選分泌的一種天然激素,主要作用是促進(jìn)骨骼及肌肉生長(zhǎng),同時(shí)亦可加速體內(nèi)脂肪的燃燒。HGH只在夜間睡眠時(shí)分泌,尤其是大約入睡90分鐘以后的“逆睡眠”時(shí)分泌量最旺盛。我們平日所攝取的熱量遠(yuǎn)超出我們身體所消耗的熱量,多出的營(yíng)養(yǎng)素日積月累,形成脂肪贅肉,如果身體本身的基礎(chǔ)代謝率又低,熱量無(wú)法適時(shí)消耗,就很容易造成肥胖的惡性循環(huán)。而事實(shí)上熱量的燃燒與各組織的生長(zhǎng),70%以上都是在靜息的狀態(tài)中進(jìn)行的,尤其是在睡眠中進(jìn)行。

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