運(yùn)動(dòng)二：屈膝下蹲（5分鐘）鍛煉部位：大腿和腰部
身體身體直立，將重心移至右腿，保持脊柱正直。呼氣時(shí)緩慢屈膝向后面抬起左腳下蹲，做轉(zhuǎn)體，然后慢慢回復(fù)到起始狀態(tài)。重復(fù)10-15次。換右腿。

梨形身材瘦身應(yīng)該怎樣做

運(yùn)動(dòng)三：深蹲開(kāi)合跳（5分鐘）鍛煉部位：大腿和臀部，臀大肌

兩腳分開(kāi)直立，向上做小跳運(yùn)動(dòng)，注意開(kāi)合跳時(shí)腳尖一定要繃緊！

當(dāng)然，除了這些日常運(yùn)動(dòng)外，還有一些生活習(xí)慣也是大家要注意的哦：1.散步的時(shí)侯走路的時(shí)候加快速度，盡量將步子邁得大些，這樣腿上的所有肌肉都可以得到鍛煉。簡(jiǎn)單的說(shuō)就是充滿活力的走路。這樣走路的方式在平時(shí)應(yīng)該養(yǎng)成習(xí)慣。

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2.改變鞋跟的高度：平時(shí)走路穿低跟鞋的人換上高跟鞋，平時(shí)走路穿高跟鞋的人換上低跟鞋，讓腿部得到舒緩！3.上樓梯的時(shí)候抬起腳跟，以腿部承擔(dān)體重，這祥可以消除大腿內(nèi)側(cè)和臀部的贅肉。

這些動(dòng)作是不是真的很簡(jiǎn)單啊，但是小編告訴大家，效果超好哦~還在為自己梨形身材苦惱的妹子，趕快行動(dòng)起來(lái)吧~每天只要小小的運(yùn)動(dòng)一下，就會(huì)有大大的收獲哦~