端莊側(cè)踢腿
久坐會(huì)導(dǎo)致下半身血液循環(huán)不暢,讓雙腿腫脹。這個(gè)動(dòng)作可以刺激臀部肌肉,消除腿部腫脹感。臀部扁平或是沒(méi)肉的女生,可以嘗試在腳踝上綁2個(gè)小沙袋,練習(xí)一段時(shí)間后,臀部形狀就會(huì)越來(lái)越漂亮。
做法:站立,單手扶墻,或扶住有支撐的椅子,腳尖指向前方,向側(cè)上方踢腿,快上慢下。
每條腿做15次為一組,重復(fù)做3組。
端莊側(cè)踢腿
久坐會(huì)導(dǎo)致下半身血液循環(huán)不暢,讓雙腿腫脹。這個(gè)動(dòng)作可以刺激臀部肌肉,消除腿部腫脹感。臀部扁平或是沒(méi)肉的女生,可以嘗試在腳踝上綁2個(gè)小沙袋,練習(xí)一段時(shí)間后,臀部形狀就會(huì)越來(lái)越漂亮。
做法:站立,單手扶墻,或扶住有支撐的椅子,腳尖指向前方,向側(cè)上方踢腿,快上慢下。
每條腿做15次為一組,重復(fù)做3組。