端莊側(cè)踢腿

久坐會(huì)導(dǎo)致下半身血液循環(huán)不暢，讓雙腿腫脹。這個(gè)動(dòng)作可以刺激臀部肌肉，消除腿部腫脹感。臀部扁平或是沒(méi)肉的女生，可以嘗試在腳踝上綁2個(gè)小沙袋，練習(xí)一段時(shí)間后，臀部形狀就會(huì)越來(lái)越漂亮。

做法：站立，單手扶墻，或扶住有支撐的椅子，腳尖指向前方，向側(cè)上方踢腿，快上慢下。

每條腿做15次為一組，重復(fù)做3組。