用力夾書

小粗腿的評判標(biāo)準(zhǔn)見仁見智，不過有一點(diǎn)是肯定的，如果你的雙腿并攏起來沒有縫，請果斷減肥。這個(gè)動(dòng)作可以有效鍛煉大腿內(nèi)側(cè)肌肉(內(nèi)收肌)，尤其適合剛生過寶寶的新媽媽。

做法：身體挺直坐在椅子上，雙腿夾瑜伽磚(如果沒有瑜伽磚，可以夾一本厚度8厘米左右的書，不過這樣，會(huì)增添整個(gè)動(dòng)作的難度哦)，雙腿向內(nèi)側(cè)做收緊運(yùn)動(dòng)。

20-30次為一組，重復(fù)做3組。