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　▊STEP 5：擺脫粗壯大腿

??? ① 雙手打開，將拇指按在大腿與骨盆連接的地方——鼠徑部上，其余手指扶在大腿的內外兩側，拇指共同施力按壓5秒。

??? ② 在鼠徑部往上10厘米的地方開始，用拇指指腹往下推壓大腿根5次。①-②全套動作做2次。

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　▊STEP 6：膝蓋－腳腕消腫

??? ① 坐在地上，彎曲左膝，兩手從下方抱著左膝，拇指放在上側，其余手指的指腹施力，按壓膝窩5秒。

??? ② 然后手自然握拳，利用手指的第二關節(jié)，從腳腕開始網上輕擦至膝窩，按摩整個小腿肚。①-②全套動作做2次。