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▊STEP 7：臀部變圓翹
??? ① 雙腿并攏站直，打開左手，包圍整個后臀，拇指在外側，其余手指則在內側扶著臀部，拇指指腹施力，按壓5秒后松開。
??? ② 左手握拳，從后臀的下方開始，即與大腿連接的地方，往上推壓臀部肌肉，令臀部提拉。①-②全套動作左右各做2次。
??? 本文由美一下女性網（https://www.meiyixia.com/shoushen/）小編編輯整理，請勿轉載，如需轉載，請注明文章來源路徑
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▊STEP 7：臀部變圓翹
??? ① 雙腿并攏站直，打開左手，包圍整個后臀，拇指在外側，其余手指則在內側扶著臀部，拇指指腹施力，按壓5秒后松開。
??? ② 左手握拳，從后臀的下方開始，即與大腿連接的地方，往上推壓臀部肌肉，令臀部提拉。①-②全套動作左右各做2次。
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