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夏天游泳減肥的十大禁忌 這些禁忌你知道嗎

2017-08-19 15:51:59 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:夏天是毋庸置疑游泳的好季節(jié),一到了夏天,各個游泳館的人就像下餃子一樣,人擠人。要說游泳的好處,那可是數(shù)都數(shù)不過來,既涼快,又可以鍛煉身體,還可以減肥,所以夏天游泳

3、忌不做準備活動即游泳

水溫通常總比體溫低,因此,下水前必須做準備活動,否則易導(dǎo)致身體不適感。

夏天游泳減肥的十大禁忌 這些禁忌你知道嗎

夏天游泳健身的十大禁忌

4、忌游泳后馬上進食

游泳后宜休息片刻再進食,否則會突然增加胃腸的負擔,久之容易引起胃腸道疾病。

夏天游泳減肥的十大禁忌 這些禁忌你知道嗎

夏天游泳健身的十大禁忌

5、忌游時過久

皮膚對寒冷刺激一般有三個反應(yīng)期。第一期:入水后,受冷的刺激,皮膚血管收縮,膚色呈蒼白。第二期:在水中停留一定時間后,體表血流擴張,皮膚由蒼白轉(zhuǎn)呈淺紅色,膚體由冷轉(zhuǎn)暖。

第三期:停留過久,體溫熱散大于熱發(fā),皮膚出現(xiàn)雞皮疙瘩和寒顫現(xiàn)象。這是夏游的禁忌期,應(yīng)及時出水。游泳持續(xù)時間一般不應(yīng)超過1.5~2小時。

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