2、打哈欠

除了伸懶腰這項(xiàng)簡單的運(yùn)動外，打哈欠也是一項(xiàng)不錯的小運(yùn)動。我們都知道，當(dāng)我們感到困意或者是疲倦的時候，我們就會情不自禁地打哈欠。打哈欠是個自然而然的動作，它在傳達(dá)著神經(jīng)疲勞的信號，提醒我們這個時候該休息了。

很多人覺得打哈欠是偷懶的表現(xiàn)，哪怕是想打哈欠的時候，也會克制一下自己的行為，其實(shí)這種做法會傷害我們的身體健康。打哈欠的好處有很多，打哈欠可以放松我們的眼部肌肉，促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，讓我們眼睛感到更舒適。

5分鐘瘦身法 讓你不知不覺瘦起來

很多上班族工作時都會長時間盯著電腦屏幕，這樣特別傷害我們的眼睛。當(dāng)我們感到累的時候不妨打個哈欠，這樣不僅可以緩解眼部的疲勞，也能鍛煉到嘴部的肌肉，讓我們的臉看起來更瘦一些。

3、擴(kuò)胸運(yùn)動

很多上班族每天工作的時候，一坐就是好幾個小時。久坐的危害有很多，會讓我們腹部的贅肉越來越多，也會引起腰頸椎方面的疾病。我們平時不妨抽出半分鐘的時間，做一做擴(kuò)胸運(yùn)動。工作之余，經(jīng)常做擴(kuò)胸運(yùn)動有利于身體健康。

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擴(kuò)胸運(yùn)動非常簡單，隨時隨地都可以進(jìn)行，而且擴(kuò)胸運(yùn)動對我們的身體有很多好處。首先，這個小運(yùn)動可以鍛煉我們的胸肌，增加我們的肺活量，讓我們的呼吸變得更順暢。

另外，擴(kuò)胸運(yùn)動讓我們的胸部肌肉得到了鍛煉，拉伸和刺激了胸腺，這樣身體就會分泌出更多的免疫物質(zhì)，我們的抵抗力也就跟著提高了。

其實(shí)，工作之余做幾次擴(kuò)胸運(yùn)動還可以提高我們的工作效率，燃燒我們?nèi)淼闹荆瑤椭覀儨p肥塑身。