現(xiàn)在肥胖已經(jīng)成了一個(gè)讓人很頭痛的東西，減肥，反彈，再減，再反彈，讓人痛苦不已。都說運(yùn)動(dòng)減肥不會(huì)反彈，但是很多人沒有找到正確是運(yùn)動(dòng)方法，而事倍功半，每天為了減肥累得像狗一樣，身心俱疲，但是減肥的效果卻讓人不敢恭維。

每次看到自己身上的肉，就像看到和自己有深仇大恨的東西一樣，卻又無可奈何。那么應(yīng)該怎樣正確的減肥呢，今天小編就給大家總結(jié)了7個(gè)超有效的減肥動(dòng)作，讓你告別肥胖輕松享痩。

7個(gè)減肥動(dòng)作超有效減脂

1.3分鐘踏跳

在地板上放一只小板凳或一捆報(bào)紙，高度約30厘米，先將右腳踏在板凳上，左腳踩地，然后雙腳同時(shí)交換位置--左腳踏凳，右腳踩地，這樣交替進(jìn)行，每分鐘做24次。這種方法可以鍛煉心臟對(duì)持久類活動(dòng)的反應(yīng)，減少心臟受損害的危險(xiǎn)。

7個(gè)減肥動(dòng)作超有效減脂

2.邁步動(dòng)作

把左腳向前邁進(jìn)一大步，然后慢慢放低右膝蓋，直到它幾乎與地面接觸。注意左膝蓋要成90°，把身體重心壓向左腳。然后站起身來把右腳靠向左腳，把右腳邁向前方，重復(fù)做之前的動(dòng)作，每只腳做8次。如果剛開始有些困難，可在原地做挺進(jìn)運(yùn)動(dòng)，每側(cè)身體做8次，然后換另外一側(cè)身體重復(fù)做。