6.俯臥撐

這個(gè)動(dòng)作男女有別，女子和10歲以下兒童，雙膝著地，小腿翹起，頭至膝保持平直，雙掌伸平，手指向前，在肩下方撐地，掌距與肩同寬。然后用胸部伏觸地面，繼而用雙臂撐起至臂伸直。這項(xiàng)動(dòng)作能鍛煉上肢、肩和胸部肌肉的力量和耐力，有利于保持良好身姿，避免含胸、駝背。

7個(gè)減肥動(dòng)作超有效減脂

7.側(cè)撐動(dòng)作

首先側(cè)坐在地面上，一只手撐住地面把身體撐起來，另一只手高高舉起，兩腿盡量伸直，保持姿勢(shì)5秒然后休息一下再繼續(xù)撐起。左手撐累了可以換右手。這個(gè)側(cè)撐動(dòng)作可以操練到全身的肌肉，促進(jìn)全身血液循環(huán)，提高新陳代謝，進(jìn)而促進(jìn)減肥。

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這7個(gè)動(dòng)作可以鍛煉全身的肌肉，讓你的身材變得勻稱，而不是只瘦身體的某一個(gè)部位，讓你的身形變得非常是怪異。趕快行動(dòng)起來吧，夏天都要過去一半了，一胖毀所有，難道你真的還要容忍自己丑下去嗎？