操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

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瘦小腿最有效的方法 擁有纖細(xì)勻稱大長腿不是夢

2017-07-11 14:09:57 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:夏天到了,看著大街上別人纖細(xì)勻稱的大長腿簡直就是羨慕嫉妒恨啊,要是這雙腿長在我身上該多好啊。然而夢想是美好的,現(xiàn)實(shí)總是那么殘酷。你想擁有大長腿嗎?

動(dòng)作4:收緊粗壯小腿

1、身體坐直,把書本放在雙腳之間,用力夾住書本

2、慢慢把雙腳提起令小腿及大腿成一直線,維持動(dòng)作15秒,重復(fù)動(dòng)作10次

注意:注意上身應(yīng)盡量保持挺直,提腿時(shí)應(yīng)感到小腿肌肉在拉緊的感覺

瘦小腿最有效的方法 擁有纖細(xì)勻稱大長腿不是夢

瘦小腿最有效的方法

動(dòng)作5:拉松小腿肌肉

1、面向墻壁,雙手支撐在墻上,雙腳前后張開。后腳的腳跟緊貼在地上,腳 跟向后拉,慢慢拉松右邊小腿的肌肉

2、交換雙腳,重復(fù)動(dòng)作10次

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瘦小腿最有效的方法

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瘦腿小方法

站立瘦腿方法:

雙腳一前一后站立,后腳跟抬起。然后彎曲雙腿,但上身和腳跟保持垂直。雙腳分開站立,然后彎曲膝蓋,身體也跟著向前彎。

臀部翹起,但背部必須保持挺直。雙掌貼墻站立,雙腳合攏。其中一腿往后抬高,設(shè)法讓腳跟觸碰到臀部。

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