都知道瑜伽的作用不是用于減肥，而是有助于拉伸身體的線條，使身體呈現(xiàn)一個很美的曲線。而很多妹子都有這樣這樣的苦惱，就是明明自己已經(jīng)很瘦了，卻完全hold不住吊帶衫、露背衫等衣服。

別人穿上就是小妖精，自己穿上就是熊家婆，其主要還是背部的肌肉太多，給人一種虎背熊腰不協(xié)調(diào)的感覺，算稍微寬松一點能遮住的衣服還好，一穿吊帶衫，露背衫就馬上被打回原形。

平時也就罷了，有時朋友幾個約著出去游泳，去海邊江邊玩水，同行的女伴都是穿著清清涼涼的吊帶，而自己卻不得不捂得嚴(yán)嚴(yán)實實的。被人問起就只有尷尬的笑，其實內(nèi)心早就有好多匹草泥馬崩騰而過了吧。

瑜伽美背動作

你想美美的穿著吊帶衫招搖過市嗎，趕緊來看看吧，瑜伽美背動作，教你重塑美麗線條。

前屈伸展式

站姿，雙腳打開約與骨盆同寬，雙手掌心相對，向上延伸預(yù)備。 隨著吐氣，上身漸漸向前彎，視柔軟度而定，感覺背部完全放松，雙手可放大腿輔助支撐，維持下半身穩(wěn)定，停留約3至5個呼吸。

深呼吸，下半身與雙手不動，以骨盆力量帶動上身漸漸起身，頭看向前方，胸口向前推，注意背部呈一直線，不可聳肩，感覺脊椎向頭頂延伸，停留約3至5個呼吸。重復(fù)Step 1至2共2到3次

瑜伽美背動作