動作1:重塑小腿線條
1、平躺在地上,雙手貼地,雙腳升起伸直
2、左腳的腳尖伸直,右腳放松,維持動作10秒,重復動作10次
3、右腳的腳尖伸直,左腳放松,維持動作10 次
注意:盡量令身體保持挺直及穩(wěn)定,雙腳不要左搖右擺
瘦小腿最有效的方法
動作2:伸展小腿肌肉
1、雙腳交叉站立
2、上半身向前彎,雙手盡量觸向地面,維持動作10秒?
3、交換交叉雙腳,每邊重復動作10次?
注意:注意身體應保持不動,向下時亦要盡量保持身體平衡
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動作3緊實小腿線條
1、身體站立企直,左腳伸直,右腳的腳踝蹺在左腳旁,維持動作15秒?
2、左右腳交換位置,每邊重復動作各10次?
注意:初做者可張開雙手保持身體平衡,進階可把雙手放松放在大腿旁