生孩子對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是一件很神圣的事,有的女人在孕前孕中和孕后就直接放棄了自己的身材,認(rèn)為長(zhǎng)肉才是營(yíng)養(yǎng)充足的表現(xiàn)。其實(shí)這樣的想法是不對(duì)的,女人如果太胖反而會(huì)對(duì)胎兒造成不好的影響。
女人在孕前孕中孕后也是可以減肥的,正確的減肥可以讓寶寶身體更加健康。那在孕前孕中孕后怎樣減肥最有效最健康呢?請(qǐng)看下文,想當(dāng)辣媽就趕緊動(dòng)起來(lái)!
1、備孕時(shí)怎么減肥?
備孕期應(yīng)積極鍛煉身體,增強(qiáng)身體免疫力,提高卵細(xì)胞的健康度。但還是不能超量運(yùn)動(dòng),每次長(zhǎng)距離的超量奔跑后,其實(shí)人體的免疫力是下降的,會(huì)有一種像發(fā)燒似的昏昏想睡,其實(shí)就是免疫力降低的一種表現(xiàn)。每周慢跑3次,每次30分鐘就足夠了。
孕前孕中孕后怎樣減肥最有效
2、孕中怎么減肥?
在懷孕期間,以懷孕為借口發(fā)胖的女士不在少數(shù)。孕婦千萬(wàn)不要用“必須給孩子充分的營(yíng)養(yǎng)”這樣的借口來(lái)縱容自己,而是應(yīng)該認(rèn)識(shí)到懷孕期間消耗的卡路里也是非常少的。另外,攝入過(guò)多的卡路里,讓胎兒過(guò)分肥大,也并非是好事。
孕中應(yīng)盡量避免運(yùn)動(dòng),尤其是頭三個(gè)月,即使是三個(gè)月后,也只能做些佳木斯廣場(chǎng)舞之類的輕量運(yùn)動(dòng),輕度拉伸和散步。
國(guó)外的確有不少準(zhǔn)媽媽挺著大肚子在跑步運(yùn)動(dòng)的照片,別被那玩意忽悠。人家都有在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行的,除非你的醫(yī)生同意你這樣做,咱沒(méi)這條件就犯不著冒這個(gè)險(xiǎn)。