生孩子對(duì)于女人來(lái)說(shuō)是一件很神圣的事，有的女人在孕前孕中和孕后就直接放棄了自己的身材，認(rèn)為長(zhǎng)肉才是營(yíng)養(yǎng)充足的表現(xiàn)。其實(shí)這樣的想法是不對(duì)的，女人如果太胖反而會(huì)對(duì)胎兒造成不好的影響。

女人在孕前孕中孕后也是可以減肥的，正確的減肥可以讓寶寶身體更加健康。那在孕前孕中孕后怎樣減肥最有效最健康呢？請(qǐng)看下文，想當(dāng)辣媽就趕緊動(dòng)起來(lái)！

1、備孕時(shí)怎么減肥？

備孕期應(yīng)積極鍛煉身體，增強(qiáng)身體免疫力，提高卵細(xì)胞的健康度。但還是不能超量運(yùn)動(dòng)，每次長(zhǎng)距離的超量奔跑后，其實(shí)人體的免疫力是下降的，會(huì)有一種像發(fā)燒似的昏昏想睡，其實(shí)就是免疫力降低的一種表現(xiàn)。每周慢跑3次，每次30分鐘就足夠了。

孕前孕中孕后怎樣減肥最有效

2、孕中怎么減肥？

在懷孕期間，以懷孕為借口發(fā)胖的女士不在少數(shù)。孕婦千萬(wàn)不要用“必須給孩子充分的營(yíng)養(yǎng)”這樣的借口來(lái)縱容自己，而是應(yīng)該認(rèn)識(shí)到懷孕期間消耗的卡路里也是非常少的。另外，攝入過(guò)多的卡路里，讓胎兒過(guò)分肥大，也并非是好事。

孕中應(yīng)盡量避免運(yùn)動(dòng)，尤其是頭三個(gè)月，即使是三個(gè)月后，也只能做些佳木斯廣場(chǎng)舞之類的輕量運(yùn)動(dòng)，輕度拉伸和散步。

國(guó)外的確有不少準(zhǔn)媽媽挺著大肚子在跑步運(yùn)動(dòng)的照片，別被那玩意忽悠。人家都有在專業(yè)醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行的，除非你的醫(yī)生同意你這樣做，咱沒(méi)這條件就犯不著冒這個(gè)險(xiǎn)。