操无毛逼,第三章爸爸水儿要吃棒棒糖,萧轩夏萍小说阅读_无敌神医免费阅读,岳青婴裴元灏

手機(jī)版網(wǎng)站導(dǎo)航中名女性網(wǎng),做最美麗的自己!

中名女性網(wǎng)

手機(jī)版

為什么減肥的人會暴食 減肥時怎么吃才能健康減肥

2017-05-22 11:02:28 出處:中名女性網(wǎng)
導(dǎo)讀:節(jié)食減肥的人特別容易暴飲暴食,有的甚至還沒開始節(jié)食呢,心里就想著先大吃一頓,以后不吃了,這是心理原因。那除了心理原因,減肥的人暴食的其他原因是什么呢?減肥是,應(yīng)該

3、減少淀粉攝取

太多淀粉會干擾正常血糖,也就是上文提到的導(dǎo)致暴飲暴食的血糖。

基本上,一天淀粉攝取以2份為限。每一份約含20克的碳水化合物,約為1片面包、1杯熱或冷的麥片、半個土豆、或1/2杯煮熟的意大利面、米飯或豆類 (如果要更精確的測量食物中的淀粉和糖分,從總碳水化合物中減去纖維質(zhì)的分量即可) 。因此,選擇含有高纖維質(zhì),且少加工的食品,諸如:全谷物制成的面包、意大利面和谷片;糙米會比白米更好; 整個含皮的土豆等。

4、不要限制蔬菜水果的攝取

飲食界廣為流傳著一句話:“沒有人因?yàn)槌允卟怂诌^。”這是真的:多數(shù)的水果和蔬菜含有非常少的卡路里、淀粉,并富含填飽肚子的纖維素。不用去煩惱要不要列一張單子寫出哪些農(nóng)產(chǎn)品符合這些,你只需要簡單挑出含有大量淀粉的土豆、豆類、玉米和豌豆等,然后就可以盡情享受剩下所有的食物。反正你也不可能整體都在不停的吃那些食物,所以更不用擔(dān)心是吃到過量了。

為什么減肥的人會暴食 減肥時怎么吃才能健康減肥

為什么減肥的人會暴食

5、避免食用“添加糖”

這無疑是最簡單、最快速的飲食調(diào)整方法。根據(jù)美國農(nóng)業(yè)部調(diào)査, 每人每天平均攝取82克的添加糖,差不多是317卡路里。同時,研究者發(fā)現(xiàn)91%的添加糖攝取來自碳酸飲料 (33%)、烘焙食品和早餐麥片 (23% )、搪果(16% )、水果飲料 (10% >和加糖乳制品(9%),如 巧克力牛奶、冰淇淋和酸奶。

分享到

相關(guān)閱讀

減肥胸小了該怎么辦,做好5點(diǎn)不瘦胸

堅(jiān)信許多女士都是有那樣的苦惱,一胖就臉肥,一瘦就瘦胸,瘦了盡管休重減出來了,可是依然看上去很肥,下邊就討論一下減肥胸小了該怎么辦?...

減肥晚上吃什么適合,哪些水果熱量低合適減肥

大家稱蘋果為健康養(yǎng)生果,具備美容養(yǎng)顏的好作用,還有益于推動脂肪的消化吸收。而葡萄柚針對那習(xí)慣高脂肪飲食搭配的人而言,可以合理地操縱休重和降低血糖。葡萄柚自身還帶有豐富多彩的鋅元素,有益于協(xié)助腳部消除水腫。...

按摩減肥瘦身合理嗎沐浴后按摩9穴位減重又豐胸美乳

全身上下的氣血運(yùn)作暢順才可以讓該瘦的位置不松垮、該豐滿的位置不縮水,若要另外減重又維持豐腴的胸部,乘每日沐浴后,睡覺前,表皮發(fā)燙、基礎(chǔ)代謝最好是的情況下按摩穴位,尤其是經(jīng)行胸部的肝膽經(jīng)相匹配穴位,以相表中的脾經(jīng)穴位,每穴位按摩20下,可改進(jìn)胃腸新陳代謝的效率,連通甲狀腺的氣血循環(huán)系統(tǒng),減重兼具豐胸美乳。...

減肥能喝純牛奶嗎,純牛奶臨睡前喝會長胖么

今日帶大伙兒討論一下,減肥能喝純牛奶嗎?二、純牛奶臨睡前喝會長胖么二、純牛奶臨睡前喝會長胖么最先,純牛奶中帶有解偶聯(lián)反應(yīng)蛋白質(zhì)-2,協(xié)助身體點(diǎn)燃身體推積的脂肪,根據(jù)發(fā)熱量方式釋放出來,推動身體基礎(chǔ)代謝速率的加速,提升基礎(chǔ)代謝,對身體減肥有推動作用。...

一周瘦20斤殘酷法,不斷食不服藥給你瘦到一道雷電

蘋果減肥法指的是你一直在一個星期內(nèi),除開蘋果和飲水之外,別的一切食材都不必吃,對于吃水果的量能夠依據(jù)自身的要求而定,早、中、晚都能夠用蘋果來果腹,但是應(yīng)以吃到?jīng)]有饑餓的感覺才行,不必吃到撐,那樣對減肥是沒有一切實(shí)際效果的。...

大家都在找