很多媽咪在生孩子之前各種計(jì)劃生完孩子后要如何如何健身飲食，讓自己變成一個(gè)人人夸贊的辣媽。結(jié)果生完孩子以后，就放棄自己了，以至于到后面越來(lái)越胖，變成了大家口中的“大媽”。

女人在生產(chǎn)后，要懂得把握產(chǎn)后瘦身的最佳時(shí)機(jī)。這段時(shí)間內(nèi)，對(duì)自己狠一點(diǎn)，將來(lái)才不會(huì)后悔。接下來(lái)一起來(lái)看看產(chǎn)后瘦身的相關(guān)知識(shí)和問(wèn)題。

1、產(chǎn)后瘦身進(jìn)階時(shí)間表

（1）月子期間，不得減肥瘦身

（2）產(chǎn)后6周，可以開(kāi)始減肥

（3）產(chǎn)后2個(gè)月，循序漸進(jìn)瘦身

女人產(chǎn)后如何恢復(fù)好身材

（4）產(chǎn)后4個(gè)月，加大力度

（6）產(chǎn)后6個(gè)月，進(jìn)入減肥瘦身黃金期

2、產(chǎn)后瘦身最佳時(shí)機(jī)

產(chǎn)后6個(gè)月。母體的荷爾蒙會(huì)迅速恢復(fù)原有的狀態(tài)，同時(shí)新陳代謝的速率也會(huì)恢復(fù)正常甚至加快，身體進(jìn)入到減肥的最佳狀態(tài)，所以產(chǎn)后6個(gè)月是“減肥的最佳時(shí)機(jī)”。

順產(chǎn)的媽媽，產(chǎn)后1至2個(gè)月左右，如果身體復(fù)原狀況良好，可以開(kāi)始減肥，產(chǎn)后三個(gè)月內(nèi)就可以做一些輕微的運(yùn)動(dòng)。

剖腹產(chǎn)媽媽，最好等拆完線、回家靜養(yǎng)三個(gè)月后，再進(jìn)行。

3、產(chǎn)后瘦身飲食

此階段以少量多餐方式漸漸在飲食上引入多蔬果、多高纖的理念，有助腸胃正常代謝，有效改善許多產(chǎn)后媽媽便秘的問(wèn)題，可以減少脂肪囤積，緊致腰圍、臀圍。

4、產(chǎn)后瘦身的運(yùn)動(dòng)

產(chǎn)后瘦身怎么少得了運(yùn)動(dòng)呢，以下這個(gè)產(chǎn)后瑜伽，專門(mén)為新媽咪而準(zhǔn)備，不僅能恢復(fù)產(chǎn)前的修長(zhǎng)身材，還能調(diào)整產(chǎn)后心態(tài)，恢復(fù)身體能量，預(yù)防乳房下垂，改善腿部水腫現(xiàn)象。產(chǎn)后瑜伽束角式，能幫助“胖大嬸”做窈窕辣媽哦!