（1）坐立，保持脊背挺直，雙腳腳心相對。

（2）吸氣，雙手向身體兩側延展;呼氣，雙手交叉放于腳尖下方，緩慢俯身向下，脊背向前延展。

（3）保持呼吸兩肘內收，保持自然均衡的呼吸3~5次。

（4）.隨后加強練習，保持位置不變，雙手緩慢向兩側延展，指尖觸地。

（5）保持自然呼吸3~5次后，身體還原，坐回墊子上。

產后減肥功效 此動作對于產后媽媽的恢復有非常好的療效，可以把血液回向我們的腹部，促進腹部的血液循環(huán)，加強對腹部器官的按摩，更加緊實產后女性的腹部贅肉。

束角式產后減肥瑜伽真對腹部肥胖的“胖大嬸”很有減肥瘦身的效果。產后新媽是一個比較特殊的減肥人群，所以不能盲目的減肥，減肥的方法和運動強度一定要根據自己的身體體質去選擇,切勿盲目的減肥！

女人產后如何恢復好身材

5、產后瘦身的注意事項

（1）產后及時瘦身的必要性

產后一年如果你沒有進行體型的恢復，那么之后你再想恢復身材就比較困難了！而且也會很容易長肉的。

（2）要保持健康的減重速度

對于正常人來說一個月減重4-8斤是身體能承受的速度，而且有利于持續(xù)地減肥和保持減肥成果。

快速減重（每周﹥2斤）容易造成身體損傷、肌肉流失以及新陳代謝變慢（脂肪的分解沒有那么快速）。

（3）把握產后瘦身時間

產后體形的恢復需要半年到1年的時間，注意合理飲食和適當運動，可以很好的控制脂肪堆積！