饑餓節(jié)食減肥不靠譜

當我們饑餓時，身體會優(yōu)先動員血液中的糖類作為能量。隨著饑餓時間的延長，糖類物質(zhì)消耗殆盡，血糖急劇降低。為了減少低血糖狀態(tài)，身體便停止了燃燒糖類物質(zhì)，開始以蛋白質(zhì)作為能量來源，由于蛋白質(zhì)是肌肉的重要組成部分，所以蛋白質(zhì)的消耗會直接導致肌肉的縮水。直到最后的最后，蛋白質(zhì)也越來越少了，脂肪才挺身而出，成為給身體供能的燃料。

餓的時候是脂肪在燃燒嗎?

美國健康協(xié)會AHA的一項大規(guī)模的調(diào)查統(tǒng)計數(shù)據(jù)顯示，完全靠節(jié)食瘦下來的人5年內(nèi)體重反彈到原點的人占到95%，反彈到比原來還胖的人占到70%。呵呵，看到這里，你是不是還是寄希望于自己是那幸運的5%？不過還有一個壞消息，那就是那5%的幸存者中絕大多數(shù)的身心健康狀況都出了嚴重問題，被各種因長期節(jié)食導致的慢性疾病困擾。

挨餓不是控制飲食

控制飲食、管住自己的嘴巴是減肥的第一步，但這并不意味著你要沒有下限的克扣自己的口糧，養(yǎng)成規(guī)律的進食習慣、少吃垃圾食品才是王道。大家一定要養(yǎng)成規(guī)律的進食習慣：一日三餐定點吃；飯量要適當減少，做到早飯、午飯七分飽，晚飯五分飽。