2、實(shí)胖的表現(xiàn)特征：

（1）吃貨一個(gè)，愛(ài)吃能吃想吃。

（2）易便秘，可能一星期有少于三次的便便。

（3）外表看上壯實(shí)多肉。

（4）臉色較紅潤(rùn)。

（5）小便尿液熱，顏色濃，濁，黃，深。

（6）經(jīng)常感到口干舌燥。

如何區(qū)分虛胖和實(shí)胖該怎么減肥

實(shí)胖和虛胖分別怎么減肥？

1、虛胖體質(zhì)如何減肥

虛胖缺乏鍛煉，身體虛弱，低血壓低血糖

（1）改掉重口味的吃飯習(xí)慣

虛胖的人大多重口味！其實(shí)屬于虛胖、水胖型的人很多，這類人需要的是補(bǔ)氣、健脾、利濕（自己磨的紅豆薏米粉感覺(jué)效果挺好，一直在喝），調(diào)整代謝為主，就算吃不多，瘦身效果也不明顯。

（2）白天多喝水，睡前少喝水

白天多喝水幫助新陳代謝，睡前3小時(shí)盡量不喝，如果情況特殊最晚睡前2小時(shí)喝大約200毫升的水就夠啦。睡前喝太多，隔天容易水腫。

（3）良好睡眠，輔助減肥

睡眠不好可能是腎虛，亞健康狀態(tài)的惡性循環(huán)就有可能是你肥胖的主因。

傍晚散散步，睡前2-3小時(shí)喝杯牛奶，嚴(yán)重要找醫(yī)生治療！良好的睡眠提高細(xì)胞的運(yùn)作效率，加強(qiáng)血液循環(huán)和排毒代謝功能。