很多妹紙都會(huì)選擇節(jié)食減肥，特別是用比較極端節(jié)食減肥方法的妹紙應(yīng)該都知道，耐住饑餓很容易，瘦到理想體重后的復(fù)食卻是非常困難的。稍不注意就會(huì)反彈到減重前。

本以為減肥后，自己就可以穿漂亮衣服、享受妹紙們卻發(fā)現(xiàn)反彈是最大的噩夢(mèng)，可以直接吞噬一顆對(duì)苗條身材飽含期待的心。那減肥后該如何保持體重不反彈呢？這里有7個(gè)竅門可以讓身材更苗條哦~

減肥后如何保持體重不反彈

節(jié)食減肥后的復(fù)食很重要

如果認(rèn)為復(fù)食就是想吃什么吃什么，愛吃多少吃多少，毫無節(jié)制，那么你就犯大錯(cuò)誤了！你這樣做肯定會(huì)反彈的，而且反彈幅度很驚人。

減肥后如何保持體重不反彈?

首先，你應(yīng)該了解一些營(yíng)養(yǎng)學(xué)知識(shí)，知道人體需要哪些營(yíng)養(yǎng)，讓自己的飲食給自己足夠的營(yíng)養(yǎng)。你的身體會(huì)自動(dòng)調(diào)節(jié)，只要營(yíng)養(yǎng)跟上了，身體會(huì)有反應(yīng)的，身體會(huì)更健康，代謝自然會(huì)提高，而熱量也不會(huì)過剩，所以不用擔(dān)心反彈。基礎(chǔ)代謝降低是可以逆轉(zhuǎn)的，前提當(dāng)然是要給予充分營(yíng)養(yǎng)。要相信你的身體恢復(fù)能力，合理的飲食只會(huì)讓你恢復(fù)健康，不會(huì)體重反彈。

當(dāng)然你需要一些耐心，你給身體足夠的調(diào)節(jié)時(shí)間。每天早上都要空腹稱體重，如果前一天的食量讓你體重維持不變，今天你就可以適量增加一點(diǎn)，總之食量要在身體能代謝掉的前提下慢慢增加。

減肥后不反彈的小竅門

1、補(bǔ)充充足的水分

減肥成功之后保持體重要注意每天補(bǔ)充足量的水以加速身體的新陳代謝，身體在缺水的狀態(tài)下新陳代謝緩慢，很容易使人發(fā)胖。一般每天每個(gè)人喝8杯水左右能夠維持身體需要。

2、計(jì)算食物的熱量

一般發(fā)胖的原因是熱量攝取高于消耗量。了解食物的熱量，計(jì)算、記錄每天攝取的食物及熱量，不但能作為追蹤消耗量的依據(jù)，進(jìn)食時(shí)亦能自我節(jié)制、或選擇性地?cái)z取，還能養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣。