很多減肥的朋友都比較迫切的希望看到體重秤上的數(shù)字在下降，看到體重數(shù)字減少時很欣喜，但當看到數(shù)字增加時沮喪、絕望之感撲面而來。有時你只是上了個廁所輕了一兩斤而已，有什么好驚喜的？

我們總覺得體重秤上的數(shù)字減少就表示我們減肥有成效。其實這個認知是錯誤的，人的體重有兩三斤的變化其實是很正常的，那是身體的水分在變化。很多時候我們減肥減掉的只是水分而已，那減水分和減脂肪的區(qū)別是什么呢？怎樣做才能怎樣減脂肪而不是水分？

減水分和減脂肪的區(qū)別

首先我們來看一個公式：骨骼重量+肌肉重量+血液重量+水分重量+脂肪重量+毛發(fā)等重量=體重

也就是說我們減肥的時候不要單純的看體重秤的數(shù)字，我們要減的不是骨骼，不是肌肉，不是身體水分，而是要減脂肪——減去脂肪在身體中所占的比例。

怎樣減脂肪而不是水分區(qū)別是什么

因為過多的脂肪，才是給我們帶來疾病的風險，帶來臃腫的身材的主要原因。降低體脂肪的比例，讓它達到合理范圍，才是真正的減肥。

因此我們要明白一個道理：減重不等于減脂。如果僅僅追求減少重量，而不去降低體脂肪比例，甚至減少骨骼肌肉等身體有用部分，那就是殘害自己的健康，加速自己的衰老，降低自己的代謝率，這和減肥的根本目標是背道而馳的。這樣做也就更容易反彈，這種方法也是不可取的。

總而言之，減脂肪才是真正意義上的減肥，皮膚也不會因減肥而松弛、衰老。減肥的真正目的是減少體內(nèi)脂肪的比例。減水分帶來的可能只是短期內(nèi)體重的減少，長期下去會反彈，體型變化不大，且減水分皮膚會變化，皮膚缺水的表現(xiàn) 可能還會出現(xiàn)大便干、口干等癥狀。另外，減脂肪并不一定會帶來體重的明顯變化，而是體型的變化，變得更加勻稱和健美。