有一種人挺可憐的，感覺吃得比貓還少，結(jié)果還是要長肉，也就是傳說中的“喝涼水都要長胖”。另一種人長得胖就是理所當(dāng)然的了，吃那么多還不動，不長胖才怪。

雖然說實(shí)胖虛胖都是胖，但如果不找到自己是什么體制再“對癥下藥”，減肥失敗的幾率是很大的。那我們該如何區(qū)分虛胖和實(shí)胖，知道自己是什么體質(zhì)后該怎么減肥呢？

實(shí)胖和虛胖成因？

1、虛胖的成因

虛胖指的是脾胃氣虛、腎陽虛引起的體內(nèi)濕痰淤積。簡單的理解就是新陳代謝慢，氣血運(yùn)行不暢，運(yùn)化水濕、運(yùn)化水谷的功能不好，導(dǎo)致水濕停留在身體的時(shí)間過久。虛胖的人也會出現(xiàn)吃很少卻瘦不下去的情況。而且容易出現(xiàn)乏力、疲憊的感覺，稍微活動一下就很容易出汗，所謂喝水都會胖的人就多為虛胖。

如何區(qū)分虛胖和實(shí)胖該怎么減肥

2、實(shí)胖的成因

吃得多，動得少是導(dǎo)致實(shí)胖的主要原因。實(shí)胖人群多為濕熱重、胃熱痰瘀、肝郁氣滯等，因此容易心情不暢，動則暴飲暴食，又或者食欲旺盛，久而久之就造成脂肪堆積。

實(shí)胖和虛胖表現(xiàn)特征

1、虛胖的表現(xiàn)特征

（1）食量不大，東西吃得并不多。

（2）身體容易疲累。

（3）手腳容易感覺腫脹，特別是蹲下時(shí)，覺得小腿腫脹感強(qiáng)烈；與上半身比較，下半身更胖。

（4）臉色偏白或帶青，講話虛弱無力，怕冷。

（5）平時(shí)很少運(yùn)動，肌肉比較松垮。

（6）尿液顏色清淡。