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導致肥胖的原因都有哪些 小習慣可能養(yǎng)成肥胖

2016-11-07 11:13:32 出處:中名女性網(wǎng)
導讀:肥胖并不是只有發(fā)生以后才能補救,還是可以從發(fā)生之前就開始預(yù)防。下面就來看看導致肥胖的那些日常因素都有哪些。可能你的一個小習慣,日積月累就成了肥胖的元兇哦。

導致肥胖的原因都有哪些 小習慣可能養(yǎng)成肥胖

以為只喝湯會少吸收熱量

不少OL在午飯時間都選擇只飲碗湯,就當一餐。其實很多湯都含有油份及脂肪,當中以中式湯品最易致胖,因為這些湯品通常由動物骨頭熬成,不僅熱量高,還有動物性脂肪。例如菜干排骨湯等等,不僅熱量高,更含高鈉和動物性脂肪,攝取過量也會容易引起心血管疾病。真的很想喝一碗暖湯的話,不妨煮蔬菜湯,熱量不會這么高,又可飽肚,效果會比較好。

每天睡覺不到六小時

城市人生活繁忙,每天睡不到6小時的人比比皆是,長時間欠缺睡眠的話,會破壞身體荷爾蒙平衡,而且會令身體增加分泌產(chǎn)生饑餓感的激素,令你更易有肚餓感覺,反而會增加肥胖機會。另一方面,長期睡眠不足對皮膚不好,愛瘦又愛美的你絕對不要試。

夜晚的燈光

最近,據(jù)美國俄亥俄大學的一項研究發(fā)現(xiàn),晚上的照明光即使再微弱也會導致不斷增加人的體重。就算飲食均衡和積極鍛煉也無法避免。自人類擁有電力照明后,許多人會在晚上才吃主餐,許多營養(yǎng)專家也相信,晚食也是體重上升的因素之一。何時吃,可能就和吃什么一樣重要。

強憋三急成習慣

工作起來甚至連上廁所都忘記的女生是不是在說你?專家分析,如果經(jīng)常憋三急,不僅會讓身體內(nèi)的毒素增加5-10倍,并且對腸胃運動、腎臟代謝和肝臟代謝都有很大影響。長期憋三急的人都有腰腹肥胖、大腿粗的現(xiàn)象,這是因為一直坐著或站著憋三急,大量毒素和脂肪堆積在這幾個部位。想要自己排毒順暢,先尊重身體的排毒系統(tǒng)吧!

空調(diào)

調(diào)節(jié)熱量機制受阻。空調(diào)讓我們總是待在恒溫的環(huán)境里,所以我們不用調(diào)節(jié)自己體內(nèi)的熱量。但如果氣溫很低,我們的身體就會自動消耗脂肪,以保持溫暖;如果天氣很熱,我們的食欲就會降低。使用空調(diào)的人,熱量調(diào)節(jié)機制受阻,更容易肥胖。

以上這些導致肥胖的原因你都知道嗎?

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