妹子們永遠(yuǎn)覺得自己不夠瘦，但真正的肥胖是不可忽視的，不僅是為了身材的完美，更是一種對(duì)身體出現(xiàn)因肥胖而導(dǎo)致不良癥狀的預(yù)防。大家共識(shí)中導(dǎo)致肥胖的原因就是吃得多、不運(yùn)動(dòng)，其實(shí)這只是其中兩個(gè)主要原因，還有一些日常的習(xí)慣也可能是導(dǎo)致肥胖的因素。肥胖并不是只有發(fā)生以后才能補(bǔ)救，還是可以從發(fā)生之前就開始預(yù)防。

下面就來看看導(dǎo)致肥胖的那些日常因素都有哪些。可能你的一個(gè)小習(xí)慣，日積月累就成了肥胖的元兇哦。

以為不吃早餐比較瘦

雖然已經(jīng)很多人講過，但總有人覺得少一點(diǎn)東西到肚會(huì)令自己容易瘦一點(diǎn)，所以寧愿餓著肚子也不吃早餐。其實(shí)早上起床不吃東西，除了容易令你感到?jīng)]彩打采，影響上課及工作表現(xiàn)，亦會(huì)令身體降低新陳代謝，更會(huì)令你下一餐吃得更瘋狂，吸收更多熱量，反而容易變胖。

習(xí)慣空肚做運(yùn)動(dòng)

除了不能空肚吃早餐，原來更不可以“空肚做運(yùn)動(dòng)”。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)消耗大量肝醣，空肚時(shí)會(huì)令身體肝醣更少，運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)令肝醣流失得更快，身體要用更多蛋白質(zhì)作燃料。這樣會(huì)令身體肌肉量流失，而肌肉正正是有助熱量燃燒，所以“空肚做運(yùn)動(dòng)”會(huì)令減肥事半功倍，而且太快肚餓也令你運(yùn)動(dòng)的時(shí)間也不長(zhǎng)久。

用湯匙吃飯

這是關(guān)于進(jìn)食習(xí)慣的問題，用湯匙吃東西的確很方便，但正正因?yàn)樘奖悖瑫?huì)令你不知不覺吃多了，這個(gè)也是造成肥胖的原因。要減低吃太多的機(jī)會(huì)，可以改用用筷子，一次只夾取少量的食物，然后慢慢吃，可以增加飽肚感，亦不會(huì)出現(xiàn)不慎吃太多的情況。

以為吃體積小的東西就不會(huì)胖

很多女生都以為體積小的東西熱量有限，水餃、蒸餃之類的小點(diǎn)心的熱量會(huì)比一碗白飯少？這樣絕對(duì)大錯(cuò)特錯(cuò)！其實(shí)一小顆含有肉的水餃，熱量就有80-100卡，一顆小小的小籠包就有100卡，如果是泡菜水餃、咖哩蒸餃的話，熱量會(huì)更高。所以進(jìn)食前先要好好了解熱量，十顆水餃的總熱量，竟然超過一碗排骨飯的熱量！所以要好好計(jì)算各種食物的熱量，這樣才不會(huì)愈吃愈胖。

激素

控制饑餓感。科學(xué)家研究指出，人體中存在一種瘦素，也稱抗肥胖因子，是降低饑餓感的主要激素，它控制了我們對(duì)于食物的喜好。缺乏瘦素的人喜歡所有的食物，而且吃得很多，因此最后成為超級(jí)大胖子。