別讓自己饑餓
饑餓是瘦身的最大敵人,你也別以為減肥乃至減肚子,只要不吃東西就能解決身材問題。飲食的重點(diǎn)是提供瘦身者各式各樣的食物選擇,從早餐、午餐到晚餐,甚至點(diǎn)心。因此完全不需要將食物秤重或計(jì)算卡路里,沒有理由要讓自己餓到。先保證促進(jìn)瘦身動力的營養(yǎng)都充足,這樣才能讓你瘦下去。
多吃蔬菜
最好也最健康的瘦身方式就是吃大量的蔬菜。蔬菜富含許多身體所需的維他命和纖維素,不但營養(yǎng)也讓你有飽腹感,同時(shí)促進(jìn)腸道的蠕動能力,改善便秘,排除體內(nèi)毒素,突出的腹部也能收回去。
攝取維他命C
每天正餐之外記得加上一克維他命C,并且可以食用適量堅(jiān)果當(dāng)點(diǎn)心,它提供的OMEGA 3不但對身體有益,提供足夠能量,也能有效抑制食慾,保持輕盈體態(tài)的同時(shí),也不用擔(dān)心吃得太多,肥胖因子慢慢積聚成腹部周圍的贅肉。
蘋果醋
蘋果醋可說是減肚子的秘密武器。每天午餐和晚餐后喝兩湯匙,將幫助你分解蛋白質(zhì)、消除脂肪、改善排毒,當(dāng)然也能幫你減重收腹。對于胃比較敏感的人來說,也可作為中和酸性體質(zhì)的補(bǔ)充減肥食物。
保持水分
要讓身體保持水分,確保每喝兩杯酒就要喝一杯水,隔天起來你絕對會感到腹部舒服多了,因?yàn)楹人艽龠M(jìn)排毒,首當(dāng)其沖當(dāng)然是讓腹部變得更平坦啦。每天至少要喝1.5到2公升的液體,包含水和所有飲料。如果可以,請多喝礦泉水或草本飲料。
少吃肥肉
如果你正在為減肥而發(fā)愁,就要少吃肥肉。多注意飲食減肥,在平時(shí),少吃含脂肪高的豬肉,選擇蛋白質(zhì)較高而脂肪較少的禽類和魚肉,有利于瘦身。
這些減肥的注意事項(xiàng)可以為你在減小肚腩的時(shí)候助一份力哦。