平時(shí)又衣服的遮擋并不會引以為意,而每當(dāng)脫下衣服看到自己的肚子上松松垮垮的小肉肉,難免有些疑惑,也許你沒有暴飲暴食,但肚子上的肉卻不見消退反而在生長。其實(shí),肚子上脂肪的堆積更我們?nèi)粘5囊恍┝?xí)慣也有很大的關(guān)系,比如吃完飯就立刻坐下,或者新陳代謝變慢引起便秘也會引起腹部脂肪堆積。特別是對于辦公室的上班族來說,可能從上班到下班幾乎都是常坐于辦公桌前作業(yè),運(yùn)動極其缺乏,小肚子自然就肆意生長了。
想要解決小肚腩,除了合理運(yùn)動外,一些日常的小技巧也可以幫助你減腹部哦。
保持動的習(xí)慣
保持運(yùn)動是很重要的,即使只是散步也很重要。一天至少步行20分鐘,每兩天走一次,目標(biāo)30分鐘。讓肌肉習(xí)慣規(guī)律運(yùn)動之后,妳的身體才會開始燃燒脂肪,而且是持續(xù)性而非短期立即的。在運(yùn)動時(shí)身體也會釋放讓心情變好的腦內(nèi)啡。
坐姿端正
糾正坐姿,收腹挺胸,便能減去一下聚積在腹部的脂肪。因此,隨時(shí)提醒自己要挺胸、收腹、直腰,哪怕不能始終保持,想起來就做,都可能讓你從肚子上減掉2斤或更多的脂肪。
仰臥起坐
要想達(dá)到減去腹部贅肉的目的,每天練習(xí)仰臥起坐是一個(gè)不錯的收腰腹方法。但要注意控制節(jié)奏,避免一開始就做次數(shù)過多,要慢慢增加次數(shù),否則會導(dǎo)致肌肉酸痛。同時(shí)要注意,控制發(fā)力的部位是腰部,而不是腿部或手臂。
按摩腹部
想要快速減小肚子,最好的辦法是,腹部運(yùn)動后順時(shí)針或逆時(shí)針做環(huán)形按揉,促進(jìn)脂肪代謝。早晚各做一次,早上要剛剛起床時(shí)做,晚上則臨睡前做。堅(jiān)持一個(gè)月,一定會收到顯著的效果。
粗鹽減肥法
粗鹽有發(fā)汗的作用,它可以排出體內(nèi)的廢物和多余的水分,促進(jìn)皮膚的新陳代謝,還可以軟化污垢、補(bǔ)充鹽分和礦物質(zhì),使肌膚細(xì)致、緊繃。每次洗澡前,取一杯粗鹽加上少許熱水拌成糊狀,再把它涂在腹部。10分鐘后,用熱水把粗鹽沖洗干凈,也可以按摩后再沖掉,然后就可以開始洗澡了。